Bewegungstherapie zur Beseitigung der Frozen Shoulder

Eine Periarthritis der Schulter verursacht bei den Patienten große Schmerzen, weshalb viele Patienten große Bedenken hinsichtlich der Behandlung haben und körperliche Betätigung dem menschlichen Körper sehr zugute kommt. Heutzutage mangelt es vielen Menschen an Bewegung und sie verbringen mehr Zeit mit der Arbeit. Sport hat viele Vorteile für den menschlichen Körper. Häufigere körperliche Betätigung hat einen großen Einfluss auf die menschliche Gesundheit. Viele Menschen sitzen meist die ganze Zeit da, ohne sich körperlich zu betätigen, was die Blutzirkulation stark behindert.

Eine Periarthritis der Schulter wird auch als „Frozen Shoulder“ oder „gefrorene Schulter“ bezeichnet. Sie tritt häufig bei Menschen über 40 Jahren auf, häufiger bei Frauen als bei Männern. Es handelt sich um eine der häufigsten Erkrankungen bei Menschen mittleren und höheren Alters.

Generell gibt es viele Möglichkeiten, eine Frozen Shoulder zu behandeln, die wichtigste Methode ist jedoch die Physiotherapie. Was bedeutet das? Da Ihr Schultergelenk verklebt ist, werde ich versuchen, die Verklebung zu lockern. Wie lässt sich Anhaften vermeiden? Ein ganz wichtiges Mittel ist die Physiotherapie. Hier sind einige Trainingsmethoden zur Selbstrehabilitation.

1. Rotationstherapie beim Heben schwerer Lasten. Suchen Sie eine Tasche, formen Sie einen Sandsack und halten Sie ihn in der Hand. Je nach körperlicher Verfassung kann das Gewicht des Sandsacks täglich schrittweise von leicht auf schwer erhöht werden, beginnend bei 1 kg und schrittweise auf 10 kg steigernd.

2. Zeichnen Sie Kreise an die Wand. Der Patient steht mit dem Gesicht zur Wand, streckt die Arme aus und beschreibt symbolisch Kreise an der Wand. Wenn Sie nichts zu tun haben, zeichnen Sie einfach Kreise mit dem Gesicht zur Wand. Das häufige Wiederholen dieser Maßnahme trägt wesentlich zur Genesung einer Periarthritis der Schulter bei.

3. Zeichnen Sie Kreise an die Wand. Der Patient steht mit dem Gesicht zur Wand, streckt die Arme aus und beschreibt symbolisch Kreise an der Wand. Wenn Sie nichts zu tun haben, zeichnen Sie einfach Kreise mit dem Gesicht zur Wand. Das häufige Wiederholen dieser Maßnahme trägt wesentlich zur Genesung einer Periarthritis der Schulter bei.

4. Führen Sie aktive Bewegungen des Schultergelenks in alle Richtungen durch, einschließlich Anheben nach vorne, Strecken nach hinten, Adduzieren, Abduzieren und Rotieren nach innen und außen, nach vorne und hinten; Beugen Sie die Taille um 90 Grad nach vorne, lassen Sie die oberen Gliedmaßen natürlich hängen, entspannen Sie die Muskeln und schwingen Sie vor und zurück, nach links und rechts und machen Sie Kreise.

5. Kreuzen Sie Ihre oberen Gliedmaßen vorn, strecken Sie sie zu beiden Seiten aus, heben Sie sie horizontal an und heben Sie sie dann über Ihren Kopf. Beugen Sie dann Ihre Ellbogen und berühren Sie mit beiden Händen Ihren Hinterkopf. Kehren Sie mit gekreuzten und gefalteten Fingern in den Ausgangszustand zurück. Heben Sie Ihre Ellbogen zum Hinterkopf und bewegen Sie Ihre Ellbogen nach innen, außen und hinten. Versuchen Sie, so fest wie möglich nach außen und hinten zu drücken. Mehrmals wiederholen.

6. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand, sodass Ihre Zehen etwa 20–30 cm von der Wand entfernt sind, und berühren Sie die Wand mit den Fingern des betroffenen Körperteils. Klettern Sie so hoch wie möglich nach oben, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück, drehen Sie sich auf der Stelle um 90 Grad, mit der Seite des betroffenen Körperteils zur Wand zeigend, und klettern Sie mit den Fingern so schnell wie möglich an der Wand entlang nach oben, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück; Lehnen Sie sich an die Wand, beugen Sie beide Ellenbogen um 90 Grad, halten Sie die Oberarme dicht am Rumpf und an der Wand, die Handflächen zeigen nach oben, außen und hinten, und berühren Sie die Wand so schnell wie möglich mit der Daumenspitze, drehen Sie dann den Rücken nach unten, sodass der Daumen den Oberbauch berührt.

Früher litten ältere Menschen immer unter einer Frozen Shoulder. Wir stellen fest, dass auch viele junge Menschen an einer Frozen Shoulder leiden. Dies liegt vor allem daran, dass junge Menschen beruflich stark eingebunden sind und keine Zeit für Sport haben. Daher ist eine Frozen Shoulder normal. Oben finden Sie eine Erläuterung der Behandlungsmethoden für die Frozen Shoulder. Sie können es versuchen. Ich hoffe, es kann Ihnen helfen!