Welche medizinischen Maßnahmen gibt es bei einer zervikalen Spondylose?

Mit zunehmendem Alter ist eine Degeneration der zervikalen Bandscheiben fast unvermeidlich. Wenn Sie jedoch darauf achten, einige Faktoren in Ihrem Leben und bei der Arbeit zu vermeiden, die eine Degeneration der Bandscheiben fördern, können Sie das Auftreten und die Entwicklung einer Degeneration der Halswirbelsäule verhindern.

1. Zervikale Spondylose richtig verstehen und Vertrauen in die Überwindung der Krankheit aufbauen

Der Verlauf einer zervikalen Spondylose ist relativ lang. Die Degeneration der Bandscheiben, das Wachstum von Knochenspornen und die Verkalkung der Bänder hängen mit dem Alter und der Alterung des Körpers zusammen. Die Krankheit tritt häufig erneut auf und die Symptome können während eines Anfalls schwerwiegend sein und das tägliche Leben sowie die Ruhe beeinträchtigen. Deshalb müssen wir einerseits Angst und Pessimismus abbauen und andererseits die Mentalität des Durchwurstelns und des Verzichts auf eine aktive Behandlung verhindern.

2. Über Ruhe

Patienten, die sich im akuten Stadium oder im ersten Anfall einer zervikalen Spondylose befinden, sollten ausreichend Ruhe bewahren, und Patienten mit schweren Erkrankungen sollten 2–3 Wochen lang Bettruhe einhalten. Um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, ist es am besten, ein Bett zu wählen, das zur Stabilisierung des Zustands und zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts der Wirbelsäule beiträgt. Position, Form und Material des Kissens müssen sorgfältig ausgewählt werden. Außerdem ist eine gute Schlafposition erforderlich, um die physiologische Krümmung der gesamten Wirbelsäule beizubehalten und gleichzeitig dem Patienten ein angenehmes Gefühl zu geben, damit die Muskeln des gesamten Körpers entspannt und der physiologische Zustand der Gelenke angepasst werden kann.

3. Über die Gesundheitsversorgung

1. Medizinische Sportgesundheitsübungen

Menschen mit sehr wenigen Symptomen einer zervikalen Spondylose können morgens und abends mehrmals langsame Beuge- und Streckübungen sowie Seitbeuge- und Rotationsübungen für den Hals durchführen. Stärken Sie die Nacken- und Rückenmuskulatur mit isometrischen Widerstandskontraktionsübungen. Für Patienten mit zervikaler Spondylose ist es von großer Bedeutung, mit dem Rauchen aufzuhören oder den Zigarettenkonsum einzuschränken, um ihre Symptome zu lindern und sich allmählich zu erholen. Überanstrengung vermeiden

Dadurch können wiederkehrende Infektionen und Entzündungen im Halsbereich verhindert werden. Außerdem können übermäßiges Gewicht und Körpervibrationen vermieden werden, um die Belastung der Bandscheiben zu verringern.

2. Vermeiden Sie eine langfristige Kopftiefhaltung

Vermeiden Sie es, über längere Zeit mit gesenktem Kopf zu arbeiten, wie es beispielsweise bei Bank- und Buchhaltungsfachleuten, Büroangestellten oder Computerbedienern der Fall ist. Diese Haltung führt dazu, dass die Nackenmuskulatur und -bänder über einen längeren Zeitraum gedehnt und beansprucht werden, was zu einer Degeneration der Halswirbelscheibe führt. Ändern Sie Ihre Körperhaltung, nachdem Sie etwa eine Stunde gearbeitet haben. Ändern Sie schlechte Arbeits- und Lebensgewohnheiten, wie z. B. Lesen oder Fernsehen im Bett.

3. Ruhen Sie den Nacken in einem physiologischen Zustand aus

Generell ist es für Erwachsene besser, den Hals um etwa 10 cm anzuheben. Ein hohes Kissen bringt den Nacken in einen gebeugten Zustand, was das gleiche Ergebnis wie die Kopftiefhaltung hat. In der Seitenlage sollte das Kissen so hoch eingestellt sein, dass ein seitliches Abknicken des Kopfes verhindert wird.

4. Vermeiden Sie Nackentraumata

Beim Autofahren sollten Sie den Sicherheitsgurt anlegen und das Schlafen im Auto vermeiden, um bei plötzlichen Bremsmanövern Schäden an der Halswirbelsäule durch die Erschlaffung der Nackenmuskulatur zu vermeiden. Bei Schmerzen im Nacken-, Schulter- und Armbereich kann nach eindeutiger Diagnose und Ausschluss einer zervikalen Spinalkanalstenose eine sanfte Massage erfolgen, wobei auf starke Rotationstechniken verzichtet werden sollte, um eine Schädigung der Bandscheibe zu vermeiden.

5. Vermeiden Sie Kälte und Feuchtigkeit

Achten Sie im Sommer darauf, dass der Luftstrom von Ventilatoren oder Klimaanlagen nicht direkt in Ihren Nacken strömt. Blasen Sie nach dem Schwitzen keine kalte Luft, spülen Sie Kopf und Nacken nicht mit kaltem Wasser ab und schlafen Sie nicht auf einem kühlen Kissen.

6. Achten Sie auf die Gesundheit der Halswirbelsäule bei Jugendlichen

Da der akademische Wettbewerbsdruck unter jungen Menschen zunimmt, haben lange Lese- und Lernphasen der Gesundheit der Halswirbelsäule junger Menschen großen und offensichtlichen Schaden zugefügt, was dazu geführt hat, dass die Halswirbelsäule tendenziell in jüngerem Alter auftritt. Es wird empfohlen, das Wissen über die Gesundheitsvorsorge im Bereich der Halswirbelsäule in Grundschulen, weiterführenden Schulen und sogar an Universitäten energisch zu fördern. Außerdem sollte den Schülern beigebracht werden, ein Bewusstsein für die Gesundheitsvorsorge im Bereich der Halswirbelsäule zu entwickeln, der Gesundheit der Halswirbelsäule Bedeutung beizumessen, das Konzept des wissenschaftlichen und gesunden Lernens zu etablieren und der zervikalen Spondylose an der Quelle vorzubeugen.