Was sind die grundlegenden Methoden zur täglichen Selbstbehandlung einer zervikalen Spondylose?

Die grundlegenden Methoden der täglichen Selbstbehandlung für Patienten mit zervikaler Spondylose sind wie folgt:

(1) Die zervikale Traktion ist eine wirksame und weit verbreitete Behandlungsmethode bei zervikaler Spondylose und gilt auch als anerkannte Basismethode zur Behandlung der zervikalen Spondylose.

(2) Stärkung des Selbstfürsorgebewusstseins. Bei der Arbeit müssen Sie Ihre Haltung rhythmisch und angemessen ändern, die Position Ihres Nackens anpassen und regelmäßig Gesundheitspflegemaßnahmen durchführen, wie z. B. das Beugen von Kopf und Nacken nach vorne und hinten, das Beugen nach links und rechts und das Drehen nach links und rechts.

(3) Halten Sie Ihren Hals warm. Kaltes Wetter kann Muskelkontraktionen verursachen und eine zervikale Spondylose auslösen.

(4) Behalten Sie die physiologische Krümmung der Halswirbelsäule beim Schlafen bei. Das Kissen sollte eine mittlere Textur und vorzugsweise 6 bis 9 cm dick sein. Verwenden Sie kein hohes Kissen.

(5) Bei akuter Mandelentzündung, zervikaler Lymphadenitis, Mastoiditis und anderen Erkrankungen sollte eine rechtzeitige und gründliche Behandlung angestrebt werden, um zu verhindern, dass sich die Entzündung auf die Gelenkkapsel ausbreitet, was letztendlich die Stabilität der Halswirbelsäule schädigt und eine zervikale Spondylose verursacht.

(6) Es wird empfohlen, mehr Augenübungen und andere Augenmassagen durchzuführen, da eine Ermüdung der Augen auch zu einer Ermüdung des Nackens führen kann.

(7) Arbeiten, lesen, im Internet surfen usw. sollten Sie nicht mit übermäßiger Nackenbelastung durchführen.

(8) Vermeiden Sie über längere Zeit wiederholte Bewegungen des Nackens, intensivieren Sie die Bewegung und verbessern Sie Ihre körperliche Fitness.