Welche Bedeutung hat das Laufen bei der Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule?

Die beste Form des Landsports ist das Laufen. Jeder kann mitmachen und es ist überall möglich. Es sind keine besonderen Fähigkeiten erforderlich und Sie können den Umfang der Übungen entsprechend Ihrer tatsächlichen Situation bestimmen. Es kostet kein Geld. Deshalb ist es für Ihre Gesundheit von Vorteil, eine gewisse Zeit für das Lauftraining einzuplanen. Laufen ist wie Schwimmen ein Ganzkörpertraining, das die Herz-Lungen-Funktion verbessert, Fettleibigkeit vorbeugt und die Muskelkraft stärkt. Genau wie beim Gehen sollten Sie auch beim Laufen je nach Ihrer tatsächlichen Situation unterschiedliche Methoden wählen. Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule, die sich in schlechter körperlicher Verfassung und etwas ernsterem Zustand befinden, können mit einer Kombination aus Joggen und Gehen beginnen. Wenn Sie sich müde fühlen, können Sie mehr gehen und weniger laufen. Wenn Sie sich nach dem Laufen leicht und wohl fühlen, können Sie mehr laufen und weniger gehen, die Laufstrecke schrittweise erhöhen und den Übergang langsam vollziehen. Patienten, die bereits über eine gewisse sportliche Grundlage verfügen oder sich in guter körperlicher Verfassung befinden bzw. leichte Erkrankungen aufweisen, können von Anfang an mit Laufübungen beginnen. Sie können während des Laufens auch mit Ihren Begleitern chatten. Wenn Sie mit dem Laufen fast fertig sind, sollten Sie allmählich langsamer werden, um Ihre physiologischen Aktivitäten zu verlangsamen. Hören Sie nicht plötzlich auf, denn nach längerem Laufen beschleunigt sich die Blutzirkulation im menschlichen Körper. Wenn Sie sofort aufhören, kann das Blut in den Gliedmaßen nicht schnell genug zum Gehirn und Herzen zirkulieren, was zu einer vorübergehenden Herz- und Gehirnstauung führt.

Laufen ist ein Wundermittel zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose. Um die Beschwerden eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule so schnell wie möglich loszuwerden, ergreifen Sie jetzt Maßnahmen!