Welche Rolle spielt funktionelles Training bei Morbus Bechterew?

Neben der medikamentösen Behandlung ist bei Morbus Bechterew funktionelles Training sehr wichtig. Funktionelle Übungen können die Gelenkfunktion wiederherstellen und einer Wirbelsäulenversteifung vorbeugen, wodurch die Lebensqualität des Patienten verbessert wird.

Die Übungsmethode ist wie folgt:

1. Bodenübung: Legen Sie sich mit der Taille auf den Rücken, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden.

2. Heben Sie Ihre Hüften vom Boden und so hoch wie möglich, halten Sie sie 5 Sekunden lang und senken Sie sie dann langsam ab.

3. Heben Sie Ihre Arme zur Decke und kreuzen Sie die Finger.

4. Halten Sie Ihr Kinn nach vorne gebeugt und am Hals befestigt, heben Sie dann Kopf und Schultern vom Boden ab, sodass Sie Ihre Hände auf die Knie legen können, und konzentrieren Sie sich auf das Entspannen.

5. Beugen Sie den Kopf nach vorne und stützen Sie ihn am Nacken ab. Heben Sie Kopf und Schultern vom Boden ab, sodass Sie Ihre Hände auf der Außenseite Ihres rechten Knies platzieren und Ihren gesamten Körper entspannen können. Wiederholen Sie die obige Bewegung noch einmal, indem Sie Ihre Hände auf die Außenseite Ihres linken Knies legen und dann entspannen.

6. Knien Sie mit den Füßen auf dem Boden, kriechen Sie mit den Händen nach unten, halten Sie die Ellbogen aufrecht, beugen Sie den Kopf zwischen den Armen nach vorne und wölben Sie dann den Rücken so weit wie möglich; Heben Sie dann Ihren Kopf und wölben Sie Ihren Rücken so weit wie möglich.

7. Halten Sie den Kopf weiterhin hoch, strecken Sie gleichzeitig den rechten Oberkörper so weit wie möglich nach vorne und heben Sie den linken Unterkörper gerade nach hinten.

Patienten mit Morbus Bechterew müssen die Übungen je nach ihrem Zustand schrittweise steigern, sodass die Schmerzen nach der Belastung nicht länger als 2 Stunden anhalten. Überanstrengen Sie sich nicht, vermeiden Sie Unfälle und bleiben Sie durch.