So kümmern Sie sich um sich selbst bei Patienten mit Periarthritis der Schulter

Eine Periarthritis der Schulter tritt häufiger bei Menschen mittleren und höheren Alters um das 50. Lebensjahr auf. Die Hauptsymptome sind Schulterschmerzen und Bewegungsstörungen. Während der Behandlung müssen die Patienten ihre Schulter selbst pflegen, um die therapeutische Wirkung zu verstärken. Die Selbstbehandlungsmethoden für Patienten mit Periarthritis der Schulter sind wie folgt:

1. Selbstmassage: Massieren Sie mit der Handfläche und den Fingern der gesunden Hand die Akupunkturpunkte Dazhui, Jianjing, Hegu und andere und wirken Sie mit der Reibmethode auf die Innen- und Außenseiten der oberen Gliedmaßen ein. Bewegen Sie die Bewegung 3-5 Mal auf und ab sowie innen und außen. Koordinieren Sie dies, indem Sie das Schultergelenk jeweils 10–20 Mal nach vorne und hinten schaukeln.

2. Mit dem betroffenen Finger die Wand hochklettern: Der Patient steht mit dem Gesicht zur Wand. Platzieren Sie die Zehen beider Füße etwa 30 cm von der Wand entfernt, berühren Sie die Wand mit den Fingern der betroffenen Seite und bewegen Sie die Finger allmählich nach oben, bis der Schmerz nicht mehr erträglich ist, und bewegen Sie die Finger dann langsam wieder nach unten in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie dies 20 Mal und zeichnen Sie die Höhe auf, die Sie jeden Tag erklimmen. Trainieren Sie 1-3 Mal am Tag.

3. Handschwingmethode: Stellen Sie sich mit gespreizten Füßen hin, strecken Sie die Arme aus und schwingen Sie sie gleichzeitig vor und zurück, wobei Sie die Schwungweite allmählich erhöhen. Machen Sie dies jeweils 30–60 Mal, 1–3 Mal am Tag.

4. Breiten Sie Ihre Arme wie Flügel aus: Kreuzen Sie die Finger und legen Sie sie hinter Kopf und Nacken. Beugen Sie Ihre Ellbogen und führen Sie sie zunächst nach innen, dann nach außen abduzieren und strecken Sie Ihre Brust, um den Bewegungsbereich Ihrer Schultergelenke zu erweitern. Wiederholen Sie die Aktivität 20–30 Mal, 1–3 Mal am Tag.

5. Kreise zeichnen: Strecken Sie den betroffenen Arm auf natürliche Weise aus und machen Sie 5–10-mal Kreisbogenbewegungen von vorne nach hinten und dann 5–10-mal Kreisbogenbewegungen in die entgegengesetzte Richtung. Der Bewegungsbereich vergrößert sich von klein nach groß, von langsam nach schnell, bis er den maximalen Bereich erreicht.