5 Sport-Tabus zur wirksamen Vorbeugung von Knochenspornen bei älteren Menschen

Im Alter lässt die Funktionsfähigkeit der Organe nach und es kommt zur Bildung von Knochenspornen. Obwohl Sport die Knochen älterer Menschen wirksam stärken kann, kann es bei ungeeigneten Trainingselementen und -intensitäten leicht zu Knochenspornen und Verletzungen kommen. Um der Entstehung von Knochenspornen bei älteren Menschen vorzubeugen, gibt es daher auch beim Sport Tabus.

Tabu 1: Harter Wettbewerb

Egal, welchen Sport ältere Menschen betreiben, wichtig ist, dabei zu sein und fit zu bleiben. Sie sollten nicht übermäßig trainieren, nur um wettbewerbsfähig zu sein. Andernfalls sind sie nicht nur dem intensiven Wettkampf nicht gewachsen, sondern es besteht auch die Gefahr von Zusammenstößen und Stürzen, die zu Unfällen und Knochenspornen führen können.

Tabu 2: Zu viel Eile

Ältere Menschen können sich körperlich schlecht an die Belastung anpassen, daher benötigen sie bei körperlicher Betätigung eine längere Anpassungsphase. Sie müssen Schritt für Schritt vorgehen und dürfen Hektik vermeiden.

Tabu 3: Übermäßige Kopfveränderungen

Manche ältere Menschen haben Angst, an einer zervikalen Spondylose zu erkranken und machen häufig Kopfgymnastik. Es ist jedoch zu beachten, dass sich ältere Menschen bei der Durchführung dieser Nackenübungen langsam bewegen müssen. Um eine Schädigung der Nackenknochen zu vermeiden, ist es nicht ratsam, den Kopf übermäßig zu senken oder nach hinten zu neigen.