Was ist die Selbstmassagemethode für Frozen Shoulder

Auch bei einer Periarthritis der Schulter ist die Massage eine wichtige Behandlungsmethode. Die Selbstmassage ist zeitlich und örtlich unabhängig, einfach und leicht durchzuführen und hat zudem eine positive Bedeutung für die Verkürzung des Krankheitsverlaufs und die Beschleunigung der funktionellen Wiederherstellung der betroffenen Schulter.

1. Zu den gängigen Techniken der Selbstmassage gehören Halten, Drücken, Kneten und Reiben:

Haltemethode: Legen Sie die Spitzen des Daumens und der anderen vier Finger zusammen und heben Sie mit der Hand abwechselnd die Haut, den Muskel oder die Faszie des betroffenen Bereichs an, legen Sie sie ab, heben Sie sie wieder an und legen Sie sie wieder ab. Die Kraft sollte gleichmäßig und rhythmisch sein.

Druckmethode: Üben Sie mit den Fingerspitzen oder Handflächen vertikalen Druck auf die Schultern und andere Körperteile aus, indem Sie drücken und loslassen. Der Druck sollte so gewählt sein, dass Sie keine Schmerzen mehr verspüren.

Knetmethode: Legen Sie die Handfläche, den Handballen oder die Fingerspitzen auf die Behandlungsstelle und machen Sie langsame Knetbewegungen. Es ist eine ausgewogene Kraft erforderlich und die Geschwindigkeit beträgt etwa 100 Mal pro Minute.

Reibemethode: Legen Sie Ihre Handfläche auf die Hautoberfläche der Schulter, drücken Sie leicht nach unten und reiben Sie dann den schmerzenden Bereich und seine Umgebung in geraden Linien auf und ab oder links und rechts.

Zweitens sind die am häufigsten verwendeten Teile für die Selbstmassage die folgenden:

Im Nacken auf der betroffenen Seite: Mit dem Daumen oder Mittelfinger der gesunden Seite 30 Sekunden drücken, dann 1–2 Minuten reiben.

Der mittlere Teil der Linie zwischen Nacken und Schulter auf der betroffenen Seite: 1–2 Minuten mit der gesunden Hand massieren.

Der Bereich um die Milz an der betroffenen Schulter: Mit der gesunden Hand 1 Minute drücken, kneten und halten, dann den schmerzenden Punkt eine weitere Minute drücken und kneten.

Wenn Patienten mit Frozen Shoulder nach einer Phase der Selbstmassage nicht den gewünschten therapeutischen Effekt erzielen oder sich ihr Zustand verschlechtert, müssen sie die Behandlungsmethode rechtzeitig anpassen. Für eine professionelle Diagnose und Behandlung gehen Sie am besten in ein normales Krankenhaus.