6 Möglichkeiten, Ischias während der Schwangerschaft zu vermeiden

Die meisten werdenden Mütter leiden gegen Ende der Schwangerschaft unter Ischiassymptomen wie Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen. Dies liegt vor allem daran, dass sich die Gelenkbänder der werdenden Mutter während der Schwangerschaft entspannen, die vergrößerte Gebärmutter nach vorne ragt und zur Erhaltung des Körpergleichgewichts Schultern und Brustkorb nach hinten geneigt sind und die Lendenwirbelsäule nach vorne ragt.

Wenn werdende Mütter während der Schwangerschaft an Ischialgie leiden, übt die vergrößerte Gebärmutter auch Druck auf die lumbalen Kreuzbeinnerven aus, was zu einer Stauung und einem Ödem des Gewebes um die Nerven herum führt und Schmerzen sowie Bewegungsstörungen in den unteren Gliedmaßen und der Taille zur Folge hat. Darüber hinaus verschlimmern sich die Symptome mit dem Wachstum der Gebärmutter allmählich.

Da Ischias während der Schwangerschaft dadurch verursacht wird, dass die Gebärmutter der Schwangeren auf die lumbalen Kreuzbeinnerven drückt, können zur Linderung der Schmerzen die folgenden 6 Maßnahmen ergriffen werden.

1. Wenn bei der schwangeren Frau Ischias diagnostiziert wurde, versuchen Sie bei auftretenden Schmerzen, lokale heiße Kompressen mit heißen Handtüchern, Mull und Wärmflaschen anzuwenden.

2. Nehmen Sie jeden Tag ein Bad in warmem Wasser.

3. Beim Bewegen von Gegenständen ist es am besten, sich nicht zu bücken, sondern in die Hocke zu gehen.

4. Stellen Sie den Stuhl beim Sitzen auf eine angenehme Höhe ein und legen Sie bequeme Kissen auf Ihre Taille, Ihren Rücken oder Ihren Nacken.

5. Achten Sie darauf, nicht zu lange zu sitzen oder zu stehen. Machen Sie nach etwa einer Stunde Arbeit eine 10-minütige Pause, stehen Sie auf und gehen Sie umher oder strecken Sie Ihre Glieder leicht.

6. Schlafen Sie in einer für Sie bequemen Position und legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine oder unter Ihren Bauch.