Die Wahl des richtigen Kissens kann helfen, einer zervikalen Spondylose vorzubeugen

Ein Kissen ist ein wichtiges Hilfsmittel, um beim Schlafen die normale physiologische Krümmung von Kopf und Nacken aufrechtzuerhalten. Ein geeignetes Kissen kann das Gleichgewicht der äußeren Halswirbelmuskulatur aufrechterhalten und die Stabilität der physiologischen Struktur innerhalb des Halswirbelkanals schützen. Daher ist die Verwendung des richtigen Kissens wichtig, um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen.

1. Die am besten geeignete Kissenhöhe beträgt 8 bis 10 cm, die genaue Größe sollte jedoch entsprechend den physiologischen Eigenschaften des Einzelnen, insbesondere der physiologischen Krümmung des Halses, bestimmt werden. Bei Menschen, die es gewohnt sind, auf dem Rücken zu schlafen, sollte die Höhe des Kissens (die Höhe, nachdem das Kissen flachgedrückt wurde) der Höhe ihrer Faust entsprechen (die Höhe Ihrer Handfläche, wenn Sie eine Faust machen, also die Höhe der Faust). Für Menschen, die es gewohnt sind, auf der Seite zu schlafen, sollte die Höhe des Kissens der Breite einer Schulter entsprechen. Die richtige Kissenhöhe trägt dazu bei, die physiologische Position der Halslordose aufrechtzuerhalten und so einer Halswirbelsäulenspondylose vorzubeugen.

2. Das Kissen sollte bis zu einem gewissen Grad verstellbar sein, sodass die Höhe an unterschiedliche Schlafpositionen angepasst werden kann. Der Kissenkern kann aus Buchweizenschalen oder Mungobohnenschalen bestehen, die beide eine gute Luftdurchlässigkeit aufweisen und dabei helfen, die Kissenhöhe anzupassen. Wenn Sie Mungobohnenschalen als Kissenkern wählen, können Sie entsprechende Mengen Tee oder Minze hinzufügen, um das Einschlafen zu erleichtern, die Häufigkeit des Hin- und Herwälzens zu verringern und Ihre Halswirbelsäule besser zu schützen.

3. Rechteckige Kissen werden bevorzugt, da bei dieser Form alle Teile gleich sind und die Halswirbelsäule nach dem Umdrehen leichter die gleiche Kraft erhält. Die Beschaffenheit des Kissens sollte mittelfest sein, am besten ist es unelastisch.

4. Um die physiologische Beugung der Halswirbelsäule wirksam aufrechtzuerhalten und die Nackenmuskulatur vollständig zu entspannen, sollte das Kissen beim Schlafen in eine Sattelform gebracht werden, wobei die Mitte niedrig, die beiden Enden hoch, die Nacken- und Schulterkanten etwas höher und die gegenüberliegenden Kanten niedrig sind, was allgemein als B-förmiges Kissen bekannt ist.