Häufige Ursachen für Sehnen- und Weichteilverletzungen

Sehnen und Bänder sind wichtige Brücken, die Knochen, Gelenke und Muskeln im menschlichen Körper verbinden und beim Training am anfälligsten für Verletzungen sind. Auch Sehnenverletzungen kommen im Alltag sehr häufig vor und sollten ausreichend beachtet werden.

1. Normalerweise treiben Sie zu wenig oder gar keinen Sport, beginnen aber plötzlich mit Sport, z. B. mit Badminton, Basketball oder Fußball. Diese Übungen beinhalten viel Bewegung, Konfrontation und Elastizität. Durch falsches Training kann es zu Schäden an den Sehnen und Bändern in den Schulter-, Knie- und Sprunggelenken, insbesondere der Achillessehne, kommen.

2. Eine Gewichtszunahme kann zu einer erhöhten Körpergewichtsbelastung und einer Schwächung der Sehnen führen, ohne dass sich der Trainingsumfang oder die Schwierigkeit der Bewegungen verringert. Gleichzeitig wird während des Trainings auf die notwendige Schutzausrüstung verzichtet. Diese Faktoren können zu Sehnenverletzungen führen, die bei Angestellten über 35 Jahren häufig vorkommen.

3. Der Schwierigkeitsgrad und die Amplitude der Übungen überschreiten die Altersgrenze, und das Ausführen einiger Bewegungen, die nicht für die eigene Situation geeignet sind, wie z. B. Beinstrecken und Spagat für ältere Menschen, kann zu Sehnenschäden führen.

4. Sich vor dem Training nicht ausreichend aufzuwärmen und dann direkt mit dem Training oder Wettkampf zu beginnen. Dies ist besonders bei kaltem Wetter oder beim Wintersport der Fall. Beispielsweise kann es beim Schwimmen im Winter besonders leicht zu Schäden am Weichgewebe rund um das Schultergelenk kommen.

5. Nach dem Auftreten der ersten Verletzung erfolgte weder eine angemessene Behandlung noch ausreichend Ruhe und Pflege. Dies kann zu Sekundär- oder Mehrfachverletzungen führen und die Heilung der verletzten Stelle erschweren.

6. Bei Menschen, die lange vor dem Computer arbeiten, kann langes Sitzen und eine schlechte Haltung auch zu chronischen Schäden an Weichteilen wie Muskeln, Sehnen und Bändern führen und Skoliose, Verrenkung kleiner Gelenke, Rückenschmerzen usw. verursachen. Diese statische Verletzung durch langfristige Überlastung (Zeit und Haltung) ist schädlicher und erfordert mehr Aufmerksamkeit.