Patienten mit zervikaler Spondylose sollten auf die tägliche Gesundheitspflege achten

Eine zervikale Spondylose kommt in der Orthopädie sehr häufig vor und tritt immer wieder auf, was die Behandlung sehr schwierig macht. Während der Behandlung sollte auf die tägliche Gesundheitspflege geachtet werden und die folgenden drei Aspekte sollten erreicht werden:

Richtige Körperhaltung

Patienten mit zervikaler Spondylose sollten auf eine richtige Sitzhaltung achten und es vermeiden, während der Arbeitspausen auf dem Tisch zu schlafen. Wenn sie nach Hause kommen, sollten sie nicht ständig vor dem Fernseher sitzen, sondern sich zum Fernsehen auf die Seite auf das Sofa legen, sich zum Spielen mit dem Handy in die Decke einrollen usw. Sie sollten ihren Nacken mehr bewegen, um die Nackenmuskulatur zu entspannen.

Geeignete Übungen

Geeignete Übungen für Patienten mit zervikaler Spondylose sind: Schwimmen, Nacken- und Schultergymnastik usw. Brustschwimmen ist die beste Schwimmart. Viele Patienten neigen bei der Arbeit üblicherweise den Kopf nach vorne. Wichtig zu beachten: Stehen Sie nach einer Stunde Arbeit auf und bewegen Sie sich eine Weile, achten Sie darauf, den Nacken zu strecken, den Kopf in den Nacken zu neigen und die Schultern nach hinten zu ziehen, um die Symptome von Nacken- und Schulterschmerzen zu lindern. Patienten mit zervikaler Spondylose können diese Bewegung ausprobieren: Die Finger beider Hände kreuzen und auf den Nacken legen, langsam nach vorne drücken, den Kopf nach hinten neigen, 6 Sekunden halten und 3-5 Mal wiederholen.

Passendes Kissen

Patienten mit zervikaler Spondylose stellen hohe Anforderungen an das Kissen und die Höhe des Kissens sollte angemessen sein. Beim Schlafen auf dem Rücken sollte die Höhe des Kissens der Höhe einer stehenden Faust entsprechen. Beim Schlafen auf der Seite sollte die Höhe des Kissens der Höhe von eineinhalb Fäusten entsprechen. Dadurch kann die ursprüngliche physiologische Krümmung der Halswirbelsäule erhalten bleiben und die Halswirbelsäule beim Schlafen auf der Seite in einer horizontalen, geraden Linie gehalten werden. Das Kissen sollte eine mittlere Härte und Weichheit aufweisen und Kopf und Nacken stützen.