Methoden der Fahrer zur Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule

Fahrer verharren über lange Zeit in derselben Haltung und können ihre Taillenmuskulatur nicht entspannen und trainieren, was sie anfällig für Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule macht. Prävention ist notwendig. Die Methoden sind wie folgt:

1. Der Abstand zwischen Sitz und Lenkrad sollte angemessen sein, damit das Lenkrad möglichst nah an der Brust sein kann, ohne die Lenkung zu beeinträchtigen. Der Neigungswinkel der Rückenlehne sollte nicht zu groß sein und die Höhe zwischen Sitz und Lenkrad sollte angepasst werden. Ein zu hoher Sitz kann leicht zu einer Überdehnung der Lendenwirbelsäule, einer erhöhten Belastung der Taille und einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule führen.

2. Versuchen Sie, Autofahrten zu vermeiden, die länger als eine Stunde dauern. Wenn Sie lange fahren müssen, halten Sie an und ruhen Sie sich 5–10 Minuten aus. Sie können aus dem Taxi aussteigen, nach draußen gehen und Übungen zur Verbesserung der Taillengesundheit machen und Ihre Taille entsprechend drehen.

3. Fahrer sitzen lange. Die wichtigste Maßnahme zur Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule besteht darin, das Funktionstraining der Taillenmuskulatur zu stärken und mehr Sport zu treiben.

4. Die meisten Autos sind mit einer Klimaanlage ausgestattet. Kalte Luft kann leicht einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule verursachen. Versuchen Sie, die Temperatur im Auto nicht zu niedrig einzustellen. Achten Sie außerdem auf die Temperaturschwankungen außerhalb der Kabine, um Erkältungen vorzubeugen.

5. Der Fahrer muss bei der Reparatur des Autos auf seine Haltung achten. Wenn ein Auto eine Panne hat, muss der Fahrer zur Reparatur unter das Auto kriechen und zieht dabei immer seine Unterschenkel an. Nach längerer Zeit wird seine Taille übermäßig nach hinten gestreckt, was leicht zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur führen kann. Beim Reparieren des Autos sollte der Fahrer die Beine beugen, um die Belastung der Taille zu verringern.