Kann Laufen wirklich Arthritis verursachen?

Sportwissenschaftliche Forschungen der letzten Jahre sollen zu einem ganz anderen Ergebnis gekommen sein: Laufen hat nicht nur nichts mit Arthrose zu tun, sondern kann sogar verschiedenen Gelenkbeschwerden vorbeugen, die im Alter auftreten.

Bereits im Jahr 2008 wurde in einem im Archives of Internal Medicine veröffentlichten Bericht darauf hingewiesen, dass die Stanford University in den USA nach einer 21-jährigen Nachuntersuchung von 1.000 Erwachsenen festgestellt hatte, dass es keinen Unterschied in der Kniegesundheit von Läufern und Nichtläufern gab. Zufälligerweise ergab eine neunjährige Studie mit 1.279 älteren Menschen im Jahr 2007 auch, dass Menschen, die gerne Sport treiben, und solche, die das nicht tun, das gleiche Risiko haben, an Arthritis zu erkranken. Im selben Jahr veröffentlichten australische Forscher einen Artikel in der Fachzeitschrift „Arthritis and Rheumatism“, in dem sie darauf hinwiesen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, einen dickeren und stärkeren Knieknorpel haben und daher seltener an Arthritis leiden.

Die wahren „Schuldigen“ der Arthritis sind die Gene und Fettleibigkeit, insbesondere die Fettleibigkeit, und körperliche Betätigung ist dafür nur ein schlechter „Sündenbock“. Studien haben gezeigt, dass bei übergewichtigen Menschen das Risiko, an Arthritis zu erkranken, viermal höher ist. James Fried, Professor für Medizin an der Stanford University in den USA, sagte: „Tatsächlich können gut funktionierende Gelenke großen Kräften standhalten, da sich im Gelenkknorpel keine Blutversorgungsarterien befinden. Um einen Pumpeffekt zur Aufnahme von Sauerstoff und Nährstoffen zu erzeugen, ist Bewegung erforderlich. Für die Erhaltung der Knorpelgesundheit ist Bewegung unerlässlich.“

In diesem Zusammenhang sagte Lu Yifan, Professor am Sportmedizinischen Forschungslabor der Beijing Sport University, in einem Interview mit Reportern, dass einfaches Laufen dem Kniegelenk keinen großen Schaden zufüge. Aus Sicht der biologischen Reinigungstheorie ist das Kniegelenk in der Lage, seine lebenslange Aufgabe zu erfüllen. Der Grund für Verletzungen liegt vor allem im modernen Übergewicht, das das Kniegelenk zu stark belastet. Darüber hinaus erschweren verschiedene Gründe wie die Laufhaltung und degenerative Gelenkerkrankungen die Genesung nach einer Schädigung. Aus diesem Grund heißt es auch: „Laufen schadet dem Kniegelenk.“ Tatsächlich ist dies das Ergebnis aller Faktoren zusammen. Aus diesem Grund wird älteren Menschen mit Übergewicht oder degenerativen Gelenkerkrankungen empfohlen, das Laufen nicht nur als Trainingsmethode zu verwenden, sondern es mit anderen Trainingsformen wie Schwimmen zu kombinieren.

Darüber hinaus sind auch Übungen zur Beinkraftübung wichtig. Forscher der University of Minnesota fanden heraus, dass Menschen mit stärkeren Wadenmuskeln (Gastrocnemius) seltener Sportverletzungen erleiden. Christie Pope, eine promovierte Sportphysiologin, die an der Studie beteiligt war, sagte, dass es ausreiche, 12 Mal am Tag Beinheben zu üben, um die Ausdauer in diesem Bereich zu verbessern.