Vorsichtsmaßnahmen für Menschen mit Ischias beim Training

Ischias wird auch als Haltungschialgie bezeichnet. Die Krankheit wird als Haltungschialgie bezeichnet, da sie durch eine langfristige Fehlhaltung verursacht werden kann. Während der Genesungsphase sollten die Patienten moderate Übungen wie Gymnastik im Liegen, Sitzen und Stehen durchführen. Besonderes Augenmerk sollte auf die Übungen der unteren Gliedmaßen auf der betroffenen Seite gelegt werden. Sie können langsames Gehen, Joggen, Ballspiele usw. in Maßen ausführen. Reduzieren Sie das Training nicht und beenden Sie es nicht aus Angst vor Schmerzen.

Patienten sollten weiterhin Sport treiben, auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten, auf den Schutz der Taille und der betroffenen Gliedmaßen achten und während der akuten Schmerzphase die körperliche Betätigung reduzieren.

1. Trainieren Sie weiter: Patienten sollten täglich trainieren und je nach Zustand geeignete Übungen machen, wie etwa Gymnastik, langsames Gehen, Joggen usw.

2. Achten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe: Achten Sie beim Training auf die Kombination von Arbeit und Ruhe. Machen Sie nach jeder Trainingsstunde eine fünfzehnminütige Pause. Wählen Sie die für Sie passende Übung, um Nebenwirkungen oder andere Krankheiten durch übermäßigen Kraft- und Energieverbrauch zu vermeiden.

3. Es ist nicht ratsam, unmittelbar nach dem Training zu duschen: Patienten schwitzen nach dem Training und sollten nicht unmittelbar nach dem Schwitzen duschen. Sie sollten warten, bis der Schweiß nachlässt, bevor sie duschen. Schweißgetränkte Kleidung sollte zeitnah gewechselt werden, um ein Antrocknen der nassen Kleidung am Körper zu verhindern und Kälte und Wind zu vermeiden.

4. Reduzieren Sie die körperliche Betätigung bei akuten Schmerzen: Wenn Patienten unter akuten Schmerzen leiden, sollten sie ihre körperliche Betätigung reduzieren und vermeiden, ihre Beine, Arme und ihren Rücken zum Heben schwerer Gegenstände zu verwenden, um eine Zerrung des Ischiasnervs zu vermeiden.