Lendenmuskelzerrung: 30 % Behandlung und 70 % Pflege

Bei einer Lendenmuskelzerrung handelt es sich um eine chronische, schädliche Entzündung der Lendenmuskulatur sowie der Faszie und des Periosts an ihren Ansatzpunkten und ist eine häufige Ursache für Schmerzen im unteren Rücken. Es gibt keine spezifische Methode zur Behandlung dieser Krankheit. Der Schlüssel liegt in der Selbstfürsorge und der Einhaltung des Prinzips „drei Teile Behandlung und sieben Teile Pflege“.

Haltung

Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung sollten auf eine gute Haltung achten: Halten Sie den Kopf hoch und die Augen gerade, ziehen Sie den Bauch ein und strecken Sie die Brust und bewahren Sie die normale physiologische Krümmung der Wirbelsäule. Wer lange im Büro arbeitet, sollte auf die Korrektur einer Fehlhaltung achten, die Körperhaltung häufig ändern und vermeiden, die Taille zu lange in derselben Haltung zu halten.

Leben

Vermeiden Sie Überanstrengung. Um Ihre Taille vor Kälte und Feuchtigkeit zu schützen, sollten Sie nicht kalt duschen oder sich zu lange in klimatisierten Räumen aufhalten. Sie sollten auf einem harten Bett oder einer relativ harten Matratze schlafen. Nach dem Aufstehen sollten Sie entsprechende Übungen für die Taille durchführen. Vermeiden Sie es, sich beim Heben schwerer Gegenstände zu bücken.

Sport

Nachdem die Symptome der Rückenschmerzen gelindert sind, sollten Sie das Training Ihrer unteren Rückenmuskulatur aktiv intensivieren. Die Übungen sollten moderat und den eigenen Fähigkeiten entsprechend durchgeführt werden. An traditionellen Fitnessmethoden wie Tai Chi, Fünf-Tier-Übungen und Aerobic kann regelmäßig teilgenommen werden. Um eine plötzliche Krafteinwirkung auf die Taille zu vermeiden, sollten Sie vor dem Training Aufwärmübungen machen. Personen, die in einer einzigen Haltung arbeiten, sollten sich während der Arbeit immer wieder Zeit nehmen, sich zu bewegen, oder einen Hüftgurt verwenden, um ihre Taille zu schützen.

Diät

Vermeiden Sie den Verzehr von rohen und kalten Lebensmitteln, wie z. B. Eiswasser. versuchen Sie, mehr Protein zu sich zu nehmen; Sie können der Suppe chinesische Arzneimittel hinzufügen, die die Leber und Nieren stärken, wie etwa Eucommia ulmoides, Wolfsbeere und Mistel.

Darüber hinaus sollten Menschen mit chronischen Erkrankungen, Unterernährung und Übergewicht auf Ruhe und eine verstärkte Behandlung achten. Nach der Genesung von einer Krankheit, während einer Schwangerschaft, nach der Geburt und während der Menstruation sollten Sie auf Ruhe achten und Überanstrengung vermeiden. Nach einer akuten Hüftzerrung sollte eine rechtzeitige und gründliche Behandlung erfolgen.