Tägliche Gesundheitsversorgung für Patienten mit Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule

Bei Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule kann neben der aktiven Behandlung auch die tägliche Gesundheitsvorsorge die Genesung von der Krankheit fördern.

Hüftbewegung

Der Patient liegt in Rückenlage, streckt das rechte Bein zum Fuß und schwingt gleichzeitig die Hüfte nach rechts. Wechseln Sie dann zum linken Bein und wiederholen Sie die Übung 20–30 Mal. Dabei ist zu beachten, dass die Bewegungen koordiniert und kraftvoll erfolgen.

Fuß

Der Patient liegt in Rückenlage, beugt Hüfte und Knie, hakt den Fußrücken ein, drückt dann die Fersen schräg nach oben, spannt gleichzeitig die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur an, hält sie in einem angespannten Zustand und wiederholt die vorherige Aktion. Drücken Sie zuerst mit dem gesunden Bein, dann mit der betroffenen Seite. 20–30 Mal wiederholen.

Bootspose

Der Patient liegt in Rückenlage mit gestreckten Beinen und flachen Armen auf beiden Seiten des Körpers, die Handflächen zeigen nach unten. Beim Einatmen hebt er Kopf, Oberkörper, Beine und Arme. Halten Sie Kopf und Zehen auf gleicher Höhe, halten Sie den Atem so fest Sie können an und kehren Sie dann mit einem Atemzug langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 6 Mal.

Brückenübung

Der Patient liegt in Rückenlage mit gebeugten Hüften und Knien und flach auf dem Bett stehenden Füßen. Beim Einatmen den Bauch anspannen, den After anheben und die Kniegelenke strecken. Halten Sie den Atem 5 Sekunden lang an und atmen Sie dann zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Aktion 6 Mal.

Flottenbewegung

Der Patient liegt in Bauchlage mit gestreckten Beinen und flach auf beiden Seiten des Körpers abgelegten Armen, die Handflächen zeigen nach oben. Beim Einatmen den Bauch anspannen, den After anheben und die Kniegelenke strecken. Halten Sie den Atem an, bis Sie ihn nicht mehr anhalten können, atmen Sie dann ein und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. 6 Mal wiederholen.