Wie sollten Patienten mit Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule Selbstpflege betreiben?

Der Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule ist in der klinischen Praxis eine der häufigsten Erkrankungen, die Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen verursachen. Sie tritt häufig bei jungen und mittelalten Menschen im Alter zwischen 20 und 50 Jahren auf, häufiger bei Männern als bei Frauen. Es beeinträchtigt das normale Leben und die Arbeit der Menschen. In schweren Fällen können sogar leichte Bewegungen wie Gehen, Bücken und Aufsetzen die Schmerzen verschlimmern. Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule können versuchen, in folgenden Punkten eine gute tägliche Pflege zu leisten:

1. Legen Sie sich während der Schmerzperiode flach auf ein hartes Bett, um sich auszuruhen. Achten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe. Nachdem die Symptome gelindert sind, ist es nicht ratsam, sich zu strecken, zu bücken, schwere Gegenstände zu halten, sich plötzlich zu drehen, in die Hocke zu gehen usw.

2. Tragen Sie beim Ausgehen oder bei der Arbeit einen Hüftgurt, um Ihre Taille zu schützen. Wer im Büro lange sitzt, sollte seine Taille entspannen und entsprechend bewegen. Beim Heben schwerer Gegenstände sollten Sie sich langsam bewegen und sich nicht zu stark bücken.

3. Trainieren Sie regelmäßig Ihre Rücken- und Beinmuskulatur, um Ihre Rückenmuskulatur und die Stabilität Ihrer Wirbelsäule zu stärken.

4. Verbessern Sie Ihre körperliche Fitness durch intensive körperliche Betätigung, beispielsweise durch Spazierengehen, Morgengymnastik und Tai Chi.

5. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und essen Sie Nahrungsmittel, die Leber und Nieren nähren und Muskeln und Knochen stärken, wie zum Beispiel Hundefleisch, Hammelfleisch und andere nahrhafte Nahrungsmittel. Vermeiden Sie fettige, scharfe und würzige Speisen.

6. Tragen Sie beim Ausgehen oder bei der Arbeit einen Hüftgurt, um Ihre Taille zu schützen. Wer im Büro lange sitzt, sollte seine Taille entspannen und entsprechend bewegen. Beim Heben schwerer Gegenstände sollten Sie sich langsam bewegen und sich nicht zu stark bücken.

7. Achten Sie beim Stehen, Sitzen, Gehen und Arbeiten auf die richtige Haltung.