Übungen zur Wirbelsäulenerhaltung im Stehen für Patienten mit Morbus Bechterew

Patienten mit Morbus Bechterew können eine gewisse unterstützende therapeutische Rolle spielen, indem sie im Alltag mehr Übungen zur Erhaltung der Wirbelsäule durchführen. Übungen zur Wirbelsäulenpflege können je nach Situation im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden. Im Folgenden finden Sie zwei Übungen zur Wirbelsäulenpflege für Patienten mit Morbus Bechterew im Stehen, von denen wir hoffen, dass sie den Patienten hilfreich sein werden.

Nach der Bounce-Methode:

Schritte: 1. Beine zusammenführen, strecken und einatmen. 2. Auf die Zehenspitzen stellen, Fersen anheben und Kopf in den Nacken legen. 3. Strecken Sie Ihre Arme nach links und rechts, wobei Ihre Handflächen zur Wand zeigen (Handflächen nach oben). 4. Atmen Sie aus, senken Sie die Arme und schwingen Sie sie nach hinten, wobei Sie die Schulterblätter zusammendrücken. 5. Atmen Sie erneut ein und bringen Sie Ihren Körper zurück in die ursprüngliche Standposition.

Hinweis: Bei dieser Übung sollten Sie Ihren Körper gerade halten und den Körperschwerpunkt auf der senkrechten Linie der Wirbelsäule belassen. 10 Mal wiederholen.

Funktion: Es kann die Oberarmmuskulatur trainieren und ist die grundlegende und fundamentale Übung zum Ausgleichen, Anpassen und Reparieren des Wirbelsäulensystems.

Die Methode, aufrecht und groß zu stehen:

Schritte: 1. Füße zusammenstellen, auf die Zehenspitzen stellen, alle Muskeln anspannen und die Arme heben. 2. Kreuzen Sie die Finger beider Hände und drehen Sie sie mit den Handflächen nach oben. Nutzen Sie die Aufwärtskraft des Körpers, um ihn weiter anzuheben. 10 Mal wiederholen.

Funktion: Durch Ziehen, Dehnen und Strecken nach oben können die Gesäßmuskulatur und die Bauchmuskulatur gestrafft werden. Auch der Magen-Darm-Trakt wird trainiert, was die Darmmotilität fördern und die Stoffwechselfunktion von Patienten mit Morbus Bechterew verbessern kann.