Übung, um Ischias loszuwerden

Derzeit gibt es viele Methoden zur Behandlung von Ischias, darunter Operationen, Physiotherapie, Massage, Traktion, medikamentöse Therapie usw., und die Behandlungswirkung ist sehr gut. Anschließend führt der Experte eine weitere Bewegungstherapie durch. Diese Therapie eignet sich nur bei beginnendem Ischialgiebeschwerden, die durch Erkrankungen wie Bandscheibenvorfall, angeborene Spinalkanalstenose und Piriformis-Syndrom verursacht werden. Es ist sehr einfach und effektiv.

1. Methode zum Anheben der gestreckten Beine: Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die unteren Gliedmaßen und heben Sie das betroffene Glied aktiv an. Wenn Sie Schmerzen in der Taille, im Gesäß und in den unteren Gliedmaßen spüren, versuchen Sie, über diese Grenze hinaus weiter zu heben.

2. Ruderübungsmethode: Setzen Sie sich aufrecht mit dem Rücken an eine Wand, strecken Sie die unteren Gliedmaßen, beugen Sie den Oberkörper nach vorne und versuchen Sie, jedes Mal Ihre Füße mit den Händen zu berühren, ähnlich wie bei der Bewegung beim Rudern im Sitzen.

3. Erzwungene Übungsmethode: Stellen Sie sich mit gestreckten Beinen hin und machen Sie jeweils Vorwärtsbeuge-, Seitwärtsbeuge- und Beinhebeübungen. Sollten Sie bei einer bestimmten Bewegung Schmerzen verspüren oder in Ihrer Bewegung eingeschränkt sein, unterbrechen Sie diese nicht, sondern zwingen Sie sich weiterhin zur Übung.

Bei jeder Übung sollten die Bewegungen sanft und kraftvoll sein, von leicht zu schwer und dann von schwer zu leicht und schließlich bis zum Ende. Der Umfang der Aktivitäten sollte schrittweise von klein nach groß gesteigert werden und die Anzahl der Übungen sollte von Tag zu Tag erhöht werden, bis die maximale Toleranz des Körpers erreicht ist. Auch für Patienten mit akutem Ischialgieschmerz ist diese Therapie nicht geeignet. Wenn die Schmerzen auch nach sportlicher Betätigung nicht nachlassen, ist diese Therapie nicht geeignet.