Experten zeigen Ihnen, wie Sie Fersensporn vorbeugen können

Fersensporn kann leicht auftreten. Welche Methoden können also zur Vorbeugung von Fersensporn eingesetzt werden? Hören wir uns an, was die Experten sagen.

Um einem Fersensporn vorzubeugen, sind drei Punkte zu beachten. Der erste Schritt zur Vorbeugung von Fersensporn besteht darin, anstrengende Fußübungen zu reduzieren. Wer nicht regelmäßig Sport treibt oder körperlich anstrengendere Tätigkeiten ausübt, sollte schrittweise vorgehen. Machen Sie häufig Plantarflexionsübungen. Bei der Plantarflexion werden die Zehen in Richtung Fußsohle bewegt, wodurch die Haut auf dem Fußrücken angespannt wird. Dies ist eine typische Fußbewegung. Die Plantarflexion ist eine Bühnenhaltung, bei der Balletttänzer auf ihren Zehen stehen. Wenn der Fuß plantarflexiert wird, entspannt sich die Plantarfaszie und ihre Spannung nimmt ab. Dies kann die Reizung und Schädigung des umliegenden Gewebes durch „Knochensporne“ lindern, zur Auflösung aseptischer Entzündungen beitragen und so Schmerzen vorbeugen und lindern.

Für Patienten mit Fersensporn ist die Wahl der richtigen Schuhe sehr wichtig. Junge Menschen sollten versuchen, weniger oder keine Schuhe mit hohen Absätzen zu tragen, da hohe Absätze die Belastung des Fußes erhöhen und die Plantarfaszie der Fußsohle verspannen. Durch die erhöhte Spannung kann es leicht zur Bildung von Knochenspornen kommen oder diese fördern. Menschen mittleren und höheren Alters sollten Schuhe mit weichen Sohlen und lockerer Passform wählen. Sie können auch dicke und weiche Einlegesohlen verwenden, um die Reibung zwischen Fuß und Schuh abzufedern und Schmerzen zu lindern. Bei Patienten mit einer deutlichen Knochenhyperplasie in den Fersen können die dicken Einlegesohlen zur Schmerzlinderung ausgehöhlt werden, sodass die Knochensporne nicht in direkten Kontakt mit der Sohle kommen.

Nachdem Sie die Einführung der oben genannten Experten zu den Methoden zur Vorbeugung von Fersensporn gelesen haben, glaube ich, dass Sie bereits Ihren eigenen Präventionsplan haben. Sollten dennoch Fragen offen bleiben, können Sie sich gerne online von unseren Experten beraten lassen. Wir hoffen auch, dass Sie bald wieder gesund werden.

Knochensporne http://www..com.cn/guke/guc/