Experten nennen Ihnen drei Möglichkeiten, einer Frozen Shoulder vorzubeugen

Wissen Sie, wie Sie einer Frozen Shoulder vorbeugen können? Im Laufe des Lebens leiden immer mehr Menschen an einer Frozen Shoulder und immer mehr Menschen suchen eine Behandlung. Wie gut kennen Sie sich mit den Methoden zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder aus? Lassen Sie sich jetzt von den Experten die Methoden zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder vorstellen.

1. Um einer Frozen Shoulder vorzubeugen, achten Sie darauf, sich warm zu halten: Kälte und Feuchtigkeit dringen ständig in den Körper ein, was zu einer Kontraktion des Muskelgewebes und der kleinen Blutgefäße führen kann. Bei längerer Muskelkontraktion können vermehrt Stoffwechselprodukte wie Milchsäure und schmerzverursachende Substanzen entstehen, die das Muskelgewebe stimulieren und Krämpfe verursachen. Mit der Zeit kann es zu einer faserigen Degeneration der Muskelzellen und zu einer Funktionsstörung der Muskelkontraktion kommen, was verschiedene Symptome zur Folge hat. Achten Sie deshalb im Alltag darauf, warm zu bleiben und vermeiden Sie insbesondere kalte Schultern.

2. Stärkung der funktionellen Übungen: wie z. B. Übungen zum Klettern an der Wand, Übungen zum Ziehen der Hände hinter dem Körper, Übungen zur Außenrotation, Übungen zum Armschütteln usw. Besonderes Augenmerk sollte auf die Gelenkbewegung gelegt werden. Um einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen, können Sie regelmäßig Tai Chi, Tai Chi-Schwert und Gateball üben oder zu Hause Übungen wie Armaufhängung, Zuggeräte, Hanteln und Handschwingen durchführen. Achten Sie jedoch auf die Belastungsintensität, um Schäden am Schultergelenk und den umliegenden Weichteilen zu vermeiden.

3. Korrigieren Sie eine schlechte Haltung: Wer häufig am Schreibtisch arbeitet und dabei seine Schultern oft in einer abduzierten Position hält, sollte zur Vorbeugung einer Schulterarthrose auf eine Korrektur seiner Haltung achten, um chronische Belastungen und kumulative Verletzungen durch eine langfristige schlechte Haltung zu vermeiden.

Der obige Inhalt ist die von Experten vorgestellte Methode zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder. Jeder sollte darauf achten. Ich hoffe, dass der obige Inhalt für Sie hilfreich sein kann. Wenn Sie weitere Fragen zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder haben, wenden Sie sich bitte an die Online-Experten, die Ihnen ausführliche Antworten geben.

Weitere Einzelheiten erfahren Sie im Sonderthema zur Schulterperiarthritis unter http://www..com.cn/guke/jzy/ oder wenden Sie sich kostenlos an einen Experten. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.