Dinge, die bei einer Lendenmuskelzerrung zu beachten sind, auf die jeder achten sollte

Eine Zerrung der Lendenmuskulatur ist eine orthopädische Erkrankung, die sich sehr schädlich auf die Gesundheit der Taille auswirkt. In schweren Fällen versteift sich bei Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung die Taille, und sie verspüren bei Bewegungen Schmerzen in der Taille und müssen für längere Zeit das Bett hüten. Welche Vorsichtsmaßnahmen werden also üblicherweise bei einer Zerrung der Lendenmuskulatur getroffen? Ich möchte Ihnen die üblichen Vorsichtsmaßnahmen bei einer Zerrung der Lendenmuskulatur erläutern.

Im Allgemeinen sind die folgenden Vorsichtsmaßnahmen bei einer Lendenmuskelzerrung üblich:

1. Halten Sie Ihre Taille warm und versuchen Sie, sich nicht zu erkälten. Vermeiden Sie Erkältungen und den Verzehr von zu viel rohen oder kalten Speisen. Halten Sie sich auch nicht zu lange unter der Klimaanlage auf, denn das ist nicht gut für Ihre Taille! Verstärken Sie den Schutz Ihrer Taille und Ihres Rückens. Dies sind die allgemeinen Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie unter einer Zerrung der Lendenmuskulatur leiden.

2. Beugen Sie sich nicht und führen Sie keine anstrengenden Bewegungen aus (z. B. den Boden wischen ...). Achten Sie auf Ihre Arbeitshaltung und vermeiden Sie langes Bücken und übermäßige Gewichtsbelastung, um die Erkrankung der Bandscheibe nicht zu beschleunigen.

3. Essen Sie in Ihrer täglichen Ernährung mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Milchprodukte, getrocknete Garnelen, Seetang, Sesampaste, Sojaprodukte usw. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel wirkt sich auch positiv auf die Kalziumergänzung aus. Achten Sie auf die Nährstoffstruktur. Dies ist auch eine übliche Vorsichtsmaßnahme bei einer Überlastung der Lendenmuskulatur.

4. Nehmen Sie die richtige Haltung ein. Eine abnormale Wirbelsäule kann zu einer ungleichmäßigen Belastung der Bandscheiben führen, was eine versteckte Ursache für einen Bandscheibenvorfall ist. Die richtige Haltung sollte sein: „Stehen wie eine Kiefer, sitzen wie eine Glocke“, mit erhobener Brust und gerader Taille. Die gleiche Haltung sollte nicht zu lange beibehalten werden. Durch geeignete Aktivitäten vor Ort oder Übungen für die Taille und den Rücken kann die Ermüdung der Taillen- und Rückenmuskulatur gelindert werden.

5. Strecken Sie beim Training Ihre Beine nicht zu weit und beugen Sie Ihre Taille nicht zu stark, da Sie sonst nicht nur das gewünschte Ziel erreichen, sondern auch einen Bandscheibenvorfall verursachen können. Dies ist eine übliche Vorsichtsmaßnahme bei einer Überlastung der Lendenmuskulatur.

Oben werden die üblichen Vorsichtsmaßnahmen bei einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorgestellt. Ich hoffe, es hilft jedem, die Belastung der Lendenmuskulatur zu verstehen. Diese Vorsichtsmaßnahmen bei einer Lendenmuskelzerrung müssen von jedem ernst genommen werden, um zu verhindern, dass sich der Zustand aufgrund von Unachtsamkeit verschlechtert und schwerwiegendere Folgen verursacht.