Sie sollten lernen, rechtzeitig Gesundheitsmaßnahmen gegen eine Lendenmuskelzerrung zu ergreifen

Eine Zerrung der Lendenmuskulatur ist eine häufige Erkrankung. Um den Zustand einer Lendenmuskelzerrung so schnell wie möglich in den Griff zu bekommen, müssen wir zweifellos lernen, wie wir die Lendenmuskelzerrung gut behandeln. Als Nächstes erfahren wir im folgenden Artikel mehr darüber.

1. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung sollten auf eine gute Haltung achten: Halten Sie den Kopf hoch und schauen Sie gerade, ziehen Sie den Bauch ein und strecken Sie die Brust und behalten Sie die normale physiologische Krümmung der Wirbelsäule bei. Wer lange im Büro arbeitet, sollte auf die Korrektur von Fehlhaltungen achten und häufig die Körperposition wechseln. Um einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen, sollten Sie vermeiden, die Taille zu lange in derselben Haltung zu halten.

2. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung sollten im Alltag übermäßige Müdigkeit vermeiden. Um einer Beeinträchtigung der Taille durch Kälte und Feuchtigkeit vorzubeugen, sollten Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung nicht kalt duschen oder sich zu lange in klimatisierten Räumen aufhalten. Sie sollten auf einem harten Bett oder einer relativ harten Matratze schlafen. Nach dem Aufstehen sollten Sie entsprechende Übungen für die Taille durchführen. Vermeiden Sie es, sich beim Heben schwerer Gegenstände zu bücken. Auch diesem Aspekt muss bei der Behandlung von Lendenmuskelzerrungen mehr Aufmerksamkeit gewidmet werden.

3. Nachdem die Symptome der Schmerzen im unteren Rückenbereich gelindert sind, sollten Sie das Training der unteren Rückenmuskulatur aktiv verstärken. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung sollten mäßig und im Rahmen ihrer Möglichkeiten trainieren. Sie können regelmäßig an traditionellen Fitnessmethoden wie Tai Chi, Fünf Tierübungen und Aerobic teilnehmen. Machen Sie vor dem Training Aufwärmübungen, um eine plötzliche Krafteinwirkung auf die Taille zu verhindern.

Der Artikel befasst sich hauptsächlich mit den Gesundheitsmaßnahmen bei einer Zerrung der Lendenmuskulatur. Ich hoffe, dass jeder mehr über diese Aspekte der Lendenmuskelzerrung erfahren kann. Wenn Sie weitere Fragen zur Lendenmuskelzerrung haben, können Sie sich an unsere Online-Experten wenden, die Ihre Fragen beantworten.