Brustschwimmen kann zervikale Spondylose verhindern und behandeln

Brustschwimmen ist eine Übung, die die Muskeln und Gelenke des gesamten Körpers mobilisieren kann. Es fördert die Durchblutung, erhöht die Lungenkapazität, formt den Körper und führt zu Gewichtsverlust. Wenn Menschen beim Brustschwimmen ausatmen, entspannt sich ihr Nacken und ihr Körper paddelt im Wasser. Beim Einatmen treiben Kopf und Hals mit Hilfe der Kraft der Arme und Beine an die Wasseroberfläche und neigen sich so weit wie möglich nach hinten. Durch das Zurückneigen des Kopfes zum Einatmen und das Senken des Kopfes zum Ausatmen können die Nackenmuskulatur und -bänder trainiert und repariert werden. Durch die Paddelbewegungen und das Wasserdrücken mit den oberen Gliedmaßen können die Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur trainiert und auch die Gelenke der Halswirbelsäule bewegt werden. Darüber hinaus haben die Wellen des Wassers im Wasser eine direkte Massagewirkung auf die Halswirbelsäule und der Auftrieb des Wassers verringert zudem das Risiko von Bandscheiben- und Gelenkverletzungen sowie Muskelzerrungen im Halswirbelbereich. Diese Übung entspricht den Prinzipien des Halswirbelsäulentrainings und ist daher besonders für Patienten mit zervikaler Spondylose und Personen mit einem hohen Risiko, an zervikaler Spondylose zu erkranken, geeignet.

Es ist jedoch zu beachten, dass Brustschwimmen zwar einer zervikalen Spondylose vorbeugen und diese behandeln kann, jedoch nicht für jeden geeignet ist. Patienten mit schwerer zervikaler Spondylose müssen vor der Operation die Zustimmung eines Arztes einholen. Patienten mit Bluthochdruck, Herz- und Gehirnerkrankungen sollten sich nicht für Brustschwimmen entscheiden, um eine zervikale Spondylose loszuwerden. Das Wichtigste ist, dass sich die Wirkung jeder Übung nicht über Nacht zeigt, wir müssen durchhalten!