Was sind die Übungsmethoden für zervikale Spondylose

Bei Menschen, die bereits an einer zervikalen Spondylose erkrankt sind, ist allgemein anerkannt, dass sie auf Ruhe achten und regelmäßig Medikamente einnehmen sollten. Dies ist alles richtig, doch Patienten mit zervikaler Spondylose ignorieren einen wichtigen Punkt, nämlich die Stärkung funktioneller Übungen. Experten für Knochenerkrankungen weisen darauf hin, dass Übungen bei zervikaler Spondylose sehr hilfreich für die Wiederherstellung der Gesundheit sind. Welche Übungsmethoden gibt es also bei zervikaler Spondylose? Schauen wir es uns gemeinsam an.

1. Reiben Sie Ihre Handflächen und Ihre Taille: Legen Sie Ihre Handflächen zusammen und reiben Sie sie aneinander, um sie aufzuwärmen. Reiben Sie dann Ihre Hände 50 Mal mit Auf- und Abbewegungen an Ihrer Taille.

2. Nackenübung: Neigen Sie Ihren Kopf zehnmal nach vorne, zehnmal nach hinten, zehnmal nach links und zehnmal nach rechts. Schütteln Sie dann langsam Ihren Kopf und drehen Sie sich dabei zehnmal nach links und zehnmal nach rechts. Dies ist die Behandlung der zervikalen Spondylose. Eine der Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose besteht im Schütteln der oberen Gliedmaßen: Schütteln Sie Ihren linken Arm zwanzig Mal, dann schütteln Sie Ihren rechten Arm zwanzig Mal.

3. Lokale Massage: Sie können empfindliche Punkte, Knötchen oder Muskelverspannungen in der Nähe des Halses, des Dazhui-Punkts und des Fengchi-Punkts finden und diese Reaktionspunkte reiben, drücken, schieben und kneifen.

4. Machen Sie Fingerübungen, indem Sie in die Luft greifen: Strecken Sie die Arme aus und beugen und strecken Sie die fünf Finger beider Hände. Dies ist auch eine Selbstbehandlungsmethode für zervikale Spondylose. Sie können dies 50 Mal tun.

5. Ferndrücken von Akupunkturpunkten: Suchen Sie nach empfindlichen Punkten auf dem Handrücken, dem Fußrücken, der Vorder- und Außenseite des Gesäßes und den Außenseiten der Waden. An diesem Reaktionspunkt kann eine Akupunktmassage durchgeführt werden, die auch eine Selbstbehandlungsmethode bei zervikaler Spondylose darstellt.

Bezüglich der Trainingsmethoden bei zervikaler Spondylose wiesen Experten für Knochenerkrankungen darauf hin, dass Patienten mit zervikaler Spondylose zur körperlichen Genesung täglich ein gewisses Funktionstraining absolvieren sollten. Dadurch bessert sich der Zustand der zervikalen Spondylose so schnell wie möglich und Sie können zu einem normalen Leben zurückkehren. Abschließend wünsche ich Patienten mit zervikaler Spondylose eine schnelle Genesung.