Wärmen Sie sich vor dem Training auf, um Verletzungen vorzubeugen und eine Frozen Shoulder zu verursachen.

Als das Universitätssportfest beginnen sollte, war Dashan, der sich für mehrere Leichtathletikwettkämpfe angemeldet hatte, der beste Spieler der Klasse und begann daher natürlich schon früh mit dem Spezialtraining. Wenn Dashan mit seinen Klassenkameraden trainiert, erinnert er seine jüngeren Klassenkameraden immer daran, sich vor dem Training aufzuwärmen. Einige jüngere Schüler fragten Dashan neugierig: „Bruder, warum legst du so viel Wert auf Aufwärmübungen?“ Dashans Antwort war: Weil ich sehr darunter gelitten habe. Es stellte sich heraus, dass Dashan bei dem Sporttreffen vor einem Jahr durch etwas aufgehalten wurde und eilig auf das Feld ging, um den Speer zu werfen. Die Folge war eine Muskelzerrung und eine Arthrose der Schulter, die ihm ein halbes Jahr lang große Schmerzen bereitete.

Wie wir alle wissen, kommt es beim Sport sehr leicht zu einer Schulterzerrung. Bevor Sie Sport treiben und sich fit halten, müssen Sie daher zunächst eine gute Prävention betreiben und den Selbstschutz sowie die Hilfe bei Wettkämpfen und sportlichen Aktivitäten stärken. Vor dem Training und Wettkampf sollten gute Aufwärmübungen durchgeführt werden. Das Werfen einer Granate, eines Diskus oder eines Speeres ohne Aufwärmen führt häufig zu einer Überlastung der Rotatorenmanschette und anderer Schultermuskeln und kann in schweren Fällen zu Schulter- oder Oberarmbrüchen führen. Durch ausreichendes Aufwärmen vor dem Training oder Wettkampf kann die Durchblutung beschleunigt, die Muskelkraft und -elastizität erhöht und durch die Ruhe geschwächte konditionierte Reflexe wiederhergestellt werden.

Im Falle eines Unfalls sollten verschiedene Selbstschutz- und Hilfemethoden erlernt werden, um das Auftreten von Schulterbewegungsoperationen zu minimieren und deren Schwere zu verringern.