Experten analysieren kurz die Bewegungstherapie bei Ischias

Ischias ist eine orthopädische Erkrankung, die häufig einseitig auftritt. Nach der Arbeit verschlimmern sich die Schmerzen oft. Tatsächlich bedeutet dies nicht, dass Patienten mit Ischias die ganze Zeit sitzen müssen. Bewegung ist eine gute Möglichkeit , Ischias zu behandeln . Lassen Sie sich nun von den Experten über die gängigen Übungsmethoden zur Behandlung von Ischias informieren.

Zu den üblichen Übungsmethoden zur Behandlung von Ischias gehören im Allgemeinen:

1. Setzen Sie sich aufrecht hin und heben Sie die Beine an. Setzen Sie sich mit eng geschlossenen Beinen hin oder legen Sie ein dickes Buch dazwischen, strecken Sie die Knie, stellen Sie die Fersen auf den Boden, fassen Sie sich mit den Händen an der Kante des Hockers fest, heben Sie die Beine über den Bauchnabel und setzen Sie sie wieder ab. Zu Beginn wird das betroffene Bein möglicherweise nicht sehr hoch angehoben, aber durch anhaltendes Training wird der Grad der Anhebung des betroffenen Beins allmählich zunehmen. Dies ist eine gängige Übungsmethode zur Behandlung von Ischias.

2. Setzen Sie sich flach hin und drücken Sie Ihre Beine. Setzen Sie sich mit den Fersen auf den Boden und erhobenen Zehen hin. Legen Sie Ihre Hände flach auf Ihre Oberschenkel. Beugen Sie sich dann nach vorne und drücken Sie mit beiden Händen gleichzeitig in Richtung Ihrer Füße. Zu Beginn ist es schwierig, die Füße mit beiden Händen abzustoßen, aber wenn Sie eine Zeit lang durchhalten, werden Sie gute Ergebnisse erzielen.

3. Hocksprung. Halten Sie den Hocker mit beiden Händen fest, beugen Sie Ihr linkes Knie und gehen Sie in die Hocke, während Sie Ihr rechtes Bein so weit wie möglich nach rechts strecken. Wechseln Sie zwischen links und rechts. Dies ist sehr hilfreich bei der Behandlung von Ischias.

4. Schwingen Sie Ihre Beine nach links und rechts. Stellen Sie sich mit den Händen an die Wand und schwingen Sie Ihre Beine abwechselnd nach links und rechts, ohne dass Ihre Füße den Boden berühren.

5. Abwechselnde Übung zum Anheben der gestreckten Beine. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie abwechselnd Ihr rechtes Bein an und strecken Sie es dann wieder. Durch regelmäßiges Training kann der Hebewinkel schrittweise erhöht werden, was auch eine Methode zur Behandlung von Ischias ist.

6. Radfahren. Legen Sie sich auf den Rücken und treten Sie mit den unteren Gliedmaßen abwechselnd in die Pedale, als ob Sie Fahrrad fahren würden. Die Trittfrequenz kann dabei schrittweise erhöht werden.

Das Obige ist eine Einführung in gängige Übungsmethoden zur Behandlung von Ischias. Ich hoffe, es wird allen hilfreich sein. Wenn Sie an Ischias leiden, müssen Sie sich rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus begeben, um eine ernsthafte Verzögerung des Krankheitsverlaufs zu vermeiden.