Mehrere Möglichkeiten, einem Bandscheibenvorfall vorzubeugen

Die durch einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule verursachten Schmerzen sind für viele Menschen unerträglich. Daher sind die Methoden zur Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule für viele Menschen zu einem Thema geworden, das ihnen große Sorgen bereitet. Welche Methoden gibt es also, um einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorzubeugen? Lassen Sie sich anschließend von den Experten die Methoden zur Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule vorstellen.

◆Um einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule zu vermeiden, beugen Sie sich nicht für längere Zeit

Manche Berufe erfordern beispielsweise langes Bücken und Kraftanstrengung, etwa das Hobeln von Holz durch Zimmerleute oder das Hacken von Feldern durch Bauern. Bei diesen Tätigkeiten ist die Belastung der Bandscheibe in der Lendenwirbelsäule im Vergleich zum normalen Stehen mehr als doppelt so hoch! Wenn Sie sich beispielsweise bücken, um Wasser aus einem Brunnen zu schöpfen, kann der Druck auf die Taille um das Fünffache ansteigen! Daher ist die Häufigkeit von Kreuzschmerzen und Bandscheibenvorfällen bei Menschen, die sich lange Zeit gebückt aufhalten, hoch. Durch langes Bücken wird die Lendenwirbelsäule stark belastet, was ihrer Genesung nicht förderlich ist.

◆Machen Sie keine anstrengenden Übungen, um Traumata zu vermeiden

Ein Trauma ist auch eine der Hauptursachen für einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule. Personen mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sind jegliche Ballsportarten und einseitige Übungen untersagt. Auch intensive körperliche Betätigung kann bei Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule zu einem Riss des gerissenen Anulus fibrosus führen und so den Vorfall verschlimmern. Insbesondere im akuten Stadium eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule kommt es aufgrund der Kompression und Stimulation des Nucleus pulposus zu Ödemen und aseptischen Entzündungen der Nerven. Intensive körperliche Betätigung verstärkt die Reibung und Stimulation der Nerven durch den Bandscheibenvorfall, was dem Verschwinden von Nervenödemen und Entzündungen nicht förderlich ist. Daher ist Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule anstrengende körperliche Betätigung untersagt.

Keine explosive Gewalt anwenden

Das lumbale Bandscheibengewebe befindet sich zwischen den beiden Lendenwirbeln und trägt den Druck und die Bewegung der Lendenwirbel. Bei plötzlicher, übermäßiger Krafteinwirkung kann es leicht zu Bandscheibenschäden kommen. Bevor wir Kraft ausüben, sollten wir daher zuerst unsere Taille bewegen und langsam Kraft ausüben. Um einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorzubeugen, beispielsweise beim Heben schwerer Gegenstände, bereiten Sie zunächst Ihre Haltung vor und vermeiden Sie plötzliche Krafteinwirkungen. Insbesondere bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule kann die explosive Kraft leicht dazu führen, dass die ursprünglich stabile Faserringwunde in der Lendenwirbelsäule aufreißt und sich der Zustand verschlimmert.

Sei nicht gierig nach Coolness

Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule komprimiert die Nerven und verursacht dadurch normale Nervenödeme und -entzündungen, Verspannungen in der unteren Rückenmuskulatur, eine verminderte Durchblutung in der gesamten Taille und eine erhöhte Empfindlichkeit der Nerven gegenüber äußeren Reizen. Die Stimulation durch kalte Luft fördert die Blutzirkulation in der Taille nicht, stimuliert die Nerven und verschlimmert die Symptome eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule, wodurch die Schmerzen schlimmer werden. Daher können wir die Taille vor Kälte schützen und warm halten. Außerdem können wir heiße Kompressen auf die Taille auflegen, um die Durchblutung zu fördern und die Schmerzsymptome zu lindern. Dies ist eine Möglichkeit, einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorzubeugen.

Das Obige ist eine Einführung in die Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule und dient nur zu Ihrer Information. Ich hoffe, dass Sie einem Bandscheibenvorfall im Lendenwirbelbereich frühzeitig vorbeugen können, um schwerwiegende Folgen zu vermeiden. Wenn Sie Fragen zur Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule haben, wenden Sie sich bitte an Online-Experten!