So beugen Sie Ischias bei Büroangestellten vor

Ischias ist eine häufige Erkrankung bei Büroangestellten, daher sollte jeder darauf achten. Welche Methoden können Büroangestellte also anwenden, um Ischias vorzubeugen? Im Folgenden stellen Ihnen die Experten Methoden vor, mit denen Büroangestellte Ischias vorbeugen können. Ich hoffe, es kann allen helfen, mehr über die Methoden zu erfahren , mit denen Büroangestellte Ischias vorbeugen können .

Um Ischias vorzubeugen, sollten Büroangestellte zunächst auf die richtige Steh-, Sitz- und Schlafhaltung sowie auf eine rationale Arbeitsweise achten. Eine dauerhaft falsche Sitzhaltung und Bewegungsmangel sind die Ursachen für Ischialgie. Bei dieser durch Sitzen verursachten Ischialgieform sollten Sie auf eine Korrektur Ihrer Sitzhaltung achten. Legen Sie am besten ein kleines Kissen auf Ihren Bürostuhl. Darüber hinaus sollten Sie jede Stunde aufstehen und ein wenig herumlaufen. Achten Sie beim Arbeiten am Computer darauf, dass Sie im Sitzen mit allen Füßen auf dem Boden stehen. Schlagen Sie die Beine nicht zu oft übereinander, da dies die Dauerbelastung Ihrer Rückenmuskulatur und Bänder erhöht.

Bei Menschen, die häufig High Heels tragen, verlagert sich der Körperschwerpunkt nach vorne, wodurch sich die mechanische Belastung der Wirbelsäule verändert und es zu einer Kompression und Abnutzung der Bandscheibe in der Lendenwirbelsäule, einem Bandscheibenvorfall und einer Kompression des Ischiasnervs kommt, was wiederum Ischialgie verursacht. Um Ischias vorzubeugen, sollten Frauen, die gerne High Heels tragen, daher auf flache Schuhe umsteigen. Wenn das Aufgeben wirklich schwerfällt, sollte die Absatzhöhe auf unter 4 cm begrenzt werden. Laufen oder tanzen Sie nicht in High Heels, da Sie sich dabei leicht unbemerkt eine Verletzung an der Taille zuziehen können.

Gerade für Büroangestellte ist es wichtig, sich warm zu halten, um Ischias vorzubeugen. Deshalb sollten Sie Ihre Beine bei Kälte noch mehr schützen. Diese Art des Warmhaltens ist nicht auf den Winter beschränkt, sondern sollte das ganze Jahr über beachtet werden. Andernfalls werden Sie auch dann noch von verschiedenen Krankheiten heimgesucht, wenn Sie nicht vorübergehend an dieser Krankheit leiden.

Um Ischias vorzubeugen, sollten Büroangestellte außerdem mehr körperliche Bewegung machen, beispielsweise Schwimmen, da dies die Taillen- und Rückenmuskulatur gut trainiert. Auch tägliches frühes Aufstehen und Rückwärtsgehen können der Entstehung von Ischias wirksam vorbeugen. Nur müssen diese vorbeugenden Maßnahmen über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden.

Der obige Inhalt ist die von Experten für Büroangestellte vorgestellte Methode zur Vorbeugung von Ischias. Jeder sollte darauf achten. Ich hoffe, es wird Ihnen hilfreich sein. Wenn Sie weitere Fragen zur Ischias-Vorbeugung für Büroangestellte haben, wenden Sie sich bitte an Online-Experten, die Ihnen ausführliche Antworten geben.