Welche Vorsorgemaßnahmen gibt es gegen Osteoporose?

Viele Menschen leiden im Alter an Osteoporose. Wenn Sie an Osteoporose leiden, werden Ihre Knochen und Gelenke brüchig. Welche Möglichkeiten gibt es also, Osteoporose vorzubeugen ? Erfahren Sie mehr darüber im folgenden Artikel.

(1) Kontrollieren Sie Ihre Ernährungsstruktur, um Osteoporose vorzubeugen, indem Sie eine übermäßige Aufnahme säurehaltiger Substanzen vermeiden, die Ihre saure Konstitution verschlimmern. Die meisten Gemüse- und Obstsorten sind basische Nahrungsmittel, während die meisten Fleischsorten, Getreidesorten, Zucker, Alkohol, Fische, Garnelen und andere Nahrungsmittel säurebildende Nahrungsmittel sind. Das tägliche Aufnahmeverhältnis von säurehaltigen und basischen Lebensmitteln sollte für gesunde Menschen 1:4 betragen. Shell-Oligopeptid ist ein tierisches aktives Alkali, das saure Substanzen in menschlichen Körperflüssigkeiten schnell beseitigen, die Stabilität der Kalziumkonzentration im Blut aufrechterhalten und eine schwach alkalische Umgebung im menschlichen Körper aufrechterhalten kann, um Osteoporose vorzubeugen und zu lindern.

(2) Vorbeugung von Osteoporose: Es ist zu beachten, dass Rauchen die Bildung von Knochenspitzen beeinträchtigt, übermäßiger Alkoholkonsum dem Knochenstoffwechsel von Osteoporosepatienten nicht förderlich ist, der Konsum von starkem Kaffee die Kalziumausscheidung im Urin erhöhen und die Kalziumaufnahme des Körpers beeinträchtigen kann und eine übermäßige Aufnahme von Salz und Protein auch den Kalziumverlust erhöht. Um Osteoporose im Alltag vorzubeugen, sollten wir die oben genannten schlechten Angewohnheiten vermeiden.

(3) Beugen Sie Osteoporose durch Bewegung vor. Bewegung im Freien und ausreichend Sonneneinstrahlung wirken sich positiv auf die Kalziumaufnahme aus. Bei Osteoporosepatienten können Muskelkontraktion und direkte Zugkraft auf die Knochen während des Trainings dazu beitragen, die Knochendichte zu erhöhen. Deshalb trägt angemessene Bewegung auch zur Vorbeugung von Osteoporose bei.

Oben finden Sie eine spezifische Beschreibung der Methoden zur Vorbeugung von Osteoporose. Ich hoffe, dass es jedem dabei helfen kann, das Wissen über Osteoporose zu verstehen und Osteoporose rechtzeitig zu heilen. Wenn Sie weitere Fragen zum Thema Osteoporose haben, können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihre Fragen beantworten.