Prävention von Weichteilverletzungen des Knies

Weichteilverletzungen zählen zu den zahlreichen orthopädischen Erkrankungen und Knie-Weichteilverletzungen sind eine davon. Viele Menschen wissen nicht, wie sie Weichteilverletzungen am Knie vorbeugen können. Als Nächstes erfahren wir im folgenden Artikel mehr darüber.

1. Wärmen Sie sich vor dem Training gründlich auf und vermeiden Sie direktes hochintensives Training. Weichteilverletzungen am Knie treten am häufigsten auf, wenn Sie müde sind oder Ihnen die Energie fehlt.

2. Achten Sie beim Laufen auf Ihre Laufhaltung und landen Sie nicht nur auf einer Seite eines Fußes. Dies dient auch der Vorbeugung von Weichteilverletzungen im Knie.

3. Um Weichteilverletzungen des Knies vorzubeugen, müssen Sie bei Patienten mit Weichteilverletzungen auf die Verwendung der Oberschenkelmuskulatur achten, um einen direkten Aufprall der Füße auf die Knie zu vermeiden. Um eine erhöhte Belastung der Kniegelenke beim Bergabgehen zu vermeiden, sollte man zunächst auf dem Vorfuß aufkommen und dann dazu übergehen, auf der gesamten Fußsohle aufzukommen, um den Druck auf die Kniegelenke abzufedern. Nach dem Bergsteigen können Sie eine lokale Massage der Kniegelenke durchführen, um die Kniegelenke vollständig zu entspannen und einer Steifheit vorzubeugen.

4. Wenn Patienten mit Weichteilverletzungen Kniebeschwerden verspüren, sollten sie die Menge und Häufigkeit der Übungen entsprechend reduzieren. Um Weichteilverletzungen im Knie zu vermeiden, sollten Sie anstrengendes Laufen, Springen und Übungen mit Gewichtsbelastung vermeiden.

Oben finden Sie eine konkrete Beschreibung der vorbeugenden Maßnahmen bei Weichteilverletzungen des Knies. Ich hoffe, dass es allen dabei helfen kann, das Wissen über Weichteilverletzungen in diesem Bereich zu verstehen und die Weichteilverletzungen rechtzeitig zu heilen. Wenn Sie weitere Fragen zu Weichteilverletzungen haben, können Sie sich an unsere Online-Experten wenden, die Ihre Fragen beantworten.