Wie kann man einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule wirksam vorbeugen?

Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule muss frühzeitig erkannt und behandelt werden, damit die Krankheit unter Kontrolle gehalten werden kann. Auch im Alltag sollten wir Vorkehrungen gegen Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule treffen. Hier stellen wir Ihnen einige relevante Präventionsmaßnahmen vor.

Um einem Bandscheibenvorfall vorzubeugen, müssen Sie zunächst darauf achten, nicht über längere Zeiträume zu sitzen: Menschen, die über lange Zeiträume hinweg sitzende Tätigkeiten verrichten, wie etwa langjährige Schreibtischarbeiter, Fahrer, Fließbandarbeiter in Fabriken usw., sollten Maßnahmen ergreifen, um einem Bandscheibenvorfall vorzubeugen. Durch langes Sitzen wird die Lendenwirbelsäule nach hinten gebogen und die Taillenmuskulatur und Bänder verspannen sich. Eine langfristige Anspannung der Lendenmuskulatur und der Lendenbänder zur Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls führt zu chronischer Überlastung und verringert die Stabilität und den Schutz der Taille. Gleichzeitig führt eine Überlastung der Bandscheibe in der Lendenwirbelsäule nach langem Sitzen zu einer Degeneration der Bandscheibe, die bei Einwirkung äußerer Kräfte leicht zum Reißen des Bandscheibenfaserrings und zum Vortreten des Nucleus pulposus und zur Kompression der Nerven führen kann.

Zweitens: Wenden Sie keine explosive Kraft an: Wenn Sie plötzlich übermäßiger explosiver Kraft ausgesetzt sind, kann es leicht zu einer Beschädigung der Bandscheibe kommen. Um einem Bandscheibenvorfall vorzubeugen, können wir daher vor der Krafteinwirkung zunächst die Taille bewegen und langsam Kraft ausüben. Vorbeugungsmaßnahmen bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule: Achten Sie beispielsweise beim Heben schwerer Gegenstände auf eine gute Haltung und wenden Sie keine plötzliche Kraft an.

Und schließlich: Vermeiden Sie langes Bücken: Vorbeugungsmaßnahmen gegen Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule: Manche Berufe erfordern langes Bücken und Kraftanstrengung. Wenn Sie sich beispielsweise bücken, um Wasser aus einem Brunnen zu schöpfen, kann der Druck auf Ihre Taille um das Fünffache zunehmen! Daher kommt es häufig zu Kreuzschmerzen und Bandscheibenvorfällen, wenn Menschen bei der Arbeit über längere Zeit gebückt arbeiten. Langfristiges Bücken trägt nicht zur Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls bei und ist auch nicht förderlich für die Genesung der Bandscheibe.

Das Obige ist eine Einführung in die Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule. Um das Auftreten der Krankheit zu verhindern, muss jeder im Alltag vorbeugende Maßnahmen ergreifen. Wenn Sie mehr über Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule erfahren möchten, wenden Sie sich bitte an einen Online-Experten.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema „Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule“ unter http://www..com.cn/guke/yztc/ oder Sie können kostenlos einen Experten konsultieren. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.