Die Beherrschung der Übungsmethode für Ischias kann Schmerzen besser lindern

Mit der Entwicklung der Gesellschaft verbessert sich auch die Wirtschaft immer mehr, doch alles ist mechanisiert worden, sogar die Menschen. Durch Bewegungsmangel kommt es sehr häufig zu Ischiasbeschwerden. Viele Menschen wissen nichts von der Bewegungstherapie bei Ischialgie, die den Zustand verschlimmert. Daher sollte jeder mehr über Bewegungstherapie bei Ischias wissen, um die Schmerzen zu lindern. Hier sind einige Bewegungstherapien gegen Ischias.

Die Bewegungstherapie bei Ischias umfasst:

1. Setzen Sie sich aufrecht hin und heben Sie die Beine an. Setzen Sie sich mit eng geschlossenen Beinen hin oder legen Sie ein dickes Buch dazwischen, strecken Sie die Knie, stellen Sie die Fersen auf den Boden, fassen Sie sich mit den Händen an der Kante des Hockers fest, heben Sie die Beine über den Bauchnabel und setzen Sie sie wieder ab. Zu Beginn wird das betroffene Bein möglicherweise nicht sehr hoch angehoben, aber durch anhaltendes Training wird der Grad der Anhebung des betroffenen Beins allmählich zunehmen. Diese Bewegungstherapien gegen Ischias sind relativ verbreitet.

2. Radfahren. Legen Sie sich auf den Rücken und treten Sie mit den unteren Gliedmaßen abwechselnd in die Pedale, als ob Sie Fahrrad fahren würden. Die Trittfrequenz kann dabei schrittweise erhöht werden. Dies ist auch eine der Bewegungstherapien bei Ischias.

3. Setzen Sie sich flach hin und strecken Sie Ihre Beine aus. Setzen Sie sich mit den Fersen auf den Boden und erhobenen Zehen hin. Legen Sie Ihre Hände flach auf Ihre Oberschenkel. Beugen Sie sich dann nach vorne und drücken Sie mit beiden Händen gleichzeitig in Richtung Ihrer Füße. Zu Beginn ist es schwierig, die Füße mit beiden Händen abzustoßen, aber wenn Sie eine Zeit lang durchhalten, werden Sie gute Ergebnisse erzielen. Diese gelten auch als Bewegungstherapien gegen Ischias.

4. Abwechselnde Übung zum Anheben der gestreckten Beine. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie abwechselnd Ihr linkes und rechtes Bein und heben Sie diese an. Durch regelmäßiges Training kann der Hebewinkel schrittweise erhöht werden. Diese Bewegungstherapien gegen Ischias sind relativ wirksam.

Der obige Inhalt ist eine Einführung in die Bewegungstherapie bei Ischias. Ich hoffe, dass es jeder verstehen kann. Den Patienten wird geraten, entsprechend ihrer unterschiedlichen Beschwerden eine geeignete Bewegungstherapie gegen Ischias auszuwählen, um den Zustand des Patienten besser zu lindern. Beachten Sie diese Bewegungstherapie gegen Ischias daher bitte sorgfältig. Ich wünsche allen Patienten eine schnelle Genesung.

Weitere Informationen finden Sie im Thema zur Ischias-Erkrankung unter http://www..com.cn/guke/zgsjt/ oder Sie können sich kostenlos von Experten beraten lassen. Die Experten beantworten Ihre Fragen ausführlich und individuell auf die jeweilige Situation des Patienten abgestimmt.