Die Korrekturmethode für O-förmige Beine ist wirklich effektiv

Die Wahl der richtigen Methode zur Korrektur von O-förmigen Beinen ist sehr hilfreich. Viele Menschen wissen jedoch nicht viel über die Korrekturmethoden von O-förmigen Beinen. Welche Korrekturmethoden gibt es also für O-förmige Beine ? Als Antwort auf dieses Problem bitten wir einen Experten, Ihnen die Korrekturmethoden für O-förmige Beine vorzustellen.

(1) Um O-Beine zu korrigieren, stellen Sie sich mit etwas weiter auseinander stehenden Füßen hin, beugen Sie sich nach vorne und legen Sie Ihre Hände auf die Knie, während Sie die Knie zusammenführen. Halten Sie die Position jeweils 10 Sekunden lang und wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal.

(2) Stellen Sie sich mit parallelen Füßen hin. Die Methode zur Korrektur von O-Beinen besteht darin, zunächst die Ferse als Achse zu verwenden, um Übungen zur Zehenabduktion und Innenrotation durchzuführen. Verwenden Sie dann die Zehen als Achse, um Fersenabduktions- und Innenrotationsübungen durchzuführen. Führen Sie diese jeweils 20 bis 30 Mal durch.

(3) Setzen Sie sich auf einen Stuhl und versuchen Sie, das Buch für eine gewisse Zeit zwischen Ihren Waden zu halten. Wenn Sie Ihre Knie mit einem Gummiband festbinden, ist der Effekt deutlicher.

(4) Um das Sitzen auf den Knien mit gebeugtem Rücken und angewinkelten Beinen zu korrigieren, bewegen Sie Ihre Füße langsam nach außen und vorne und strecken dabei allmählich Ihre Taille. Machen Sie das 15 bis 20 Mal.

(5) Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße geschlossen, stützen Sie die Hände auf die Knie und gehen Sie in die Hocke, wobei die Knie nach vorne zeigen. 20 bis 30 Mal wiederholen.

(6) Beugen Sie sich nach vorne, legen Sie Ihre Hände auf die Knie und machen Sie kreisende Bewegungen nach links und rechts. 20 bis 30 Mal wiederholen. Dies ist eine der Möglichkeiten, O-Beine zu korrigieren.

Oben ist die Einführung in die Methode zur Korrektur des O-förmigen Beins, die wirklich effektiv ist. Es dient nur zu Ihrer Information. Ich glaube, dass viele Menschen bereits von der Methode zur O-Bein-Korrektur erfahren haben. Ich hoffe, dass Ihnen der obige Inhalt weiterhelfen kann. Bei Fragen zur O-Bein-Korrekturmethode wenden Sie sich bitte an Online-Experten!

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