Mehrere Möglichkeiten zur Linderung der Frozen Shoulder

Wenn Menschen das mittlere Alter erreichen, sind sie anfällig für einige Gelenkerkrankungen, und die Frozen Shoulder ist eine davon. Das regelmäßige Üben einiger Schulterrotationsbewegungen kann erheblich dazu beitragen, Schulterermüdung vorzubeugen. Hier stelle ich Ihnen einige Methoden zur Linderung einer Schulterperiarthritis vor. Ich hoffe, sie sind für Sie hilfreich.

Aktion 1: Strecken Sie Ihre Arme auf natürliche Weise zu den Seiten Ihres Körpers, ballen Sie langsam Ihre Handflächen zu Fäusten, drehen Sie Ihre Schultern nach innen und senken Sie sie, ziehen Sie Ihre Brust ein und strecken Sie Ihren Rücken, übertragen Sie die Kraft auf Ihre Finger, beugen Sie Ihre Ellbogen, ballen Sie Ihre Fäuste, beugen Sie Ihre Handgelenke, bringen Sie Ihre Arme zur Taille und schauen Sie nach unten und nach vorne.

Aktion 2: Drehen Sie Ihre Schultern und strecken Sie Ihre Arme. Drehen Sie dann Ihre Schultern nach außen, drehen Sie Ihre Arme natürlich nach außen, weiten Sie Ihre Brust und schließen Sie Ihren Rücken und schauen Sie geradeaus oder mit geschlossenen Augen. Wiederholen Sie die Übung auf diese Weise. Eine Öffnung und eine Schließung zählen als ein Mal. Im Allgemeinen bilden 10 Mal einen Satz. Machen Sie 5–6 Sätze.

Wichtige Punkte: Stellen Sie sich bei der Ausführung der Bewegungen vor, Sie seien ein Kunpeng, Sie kreisen mit den Armen und entspannen die Schultern, Sie strecken sich weit zum Horizont und halten ihn nah an Ihrem Herzen, Sie fühlen sich entspannt und glücklich.

Die Schultern sollten gedreht werden, während der gesamte Körper entspannt ist, und die Schultergelenke sollten nicht angehoben oder mit den Schultern hochgezogen werden. Die Bewegung sollte sanft und langsam sein. Atmen Sie aus, wenn Sie Ihre Arme nach innen drehen, und ein, wenn Sie Ihre Arme nach außen strecken. Dehnen Sie Ihre Schultern so weit wie möglich. Konzentrieren Sie Ihren Geist auf den Jianjing-Punkt, der sich in der Mitte der Linie befindet, die den Dazhui-Punkt und das Acromion verbindet. Dies ist auch eine der Möglichkeiten, eine Frozen Shoulder zu lindern.

Diese Bewegung kann auch zur Selbstverteidigung eingesetzt werden. Wenn Ihre Schultern gedrückt oder gepackt werden, können Sie das Problem durch Drehen Ihrer Schultern lösen.

Das Obige ist eine Einführung in die Methoden zur Linderung der Frozen Shoulder. Sie sollten sich im Alltag besser mit der Krankheit auseinandersetzen, um bei einem plötzlichen Auftreten wirksame Maßnahmen ergreifen zu können. Wenn Sie mehr über die Frozen Shoulder erfahren möchten, wenden Sie sich bitte an Online-Experten.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema „Periarthritis der Schulter“ unter http://www..com.cn/guke/jzy/ oder Sie können sich kostenlos an einen Experten wenden. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.