Vier Übungen, die Ihre Beine schlanker machen und Ihre O-förmige Beine korrigieren können

Welche Korrekturmethoden gibt es für O-förmige Beine? O-förmige Beine kommen im Leben sehr häufig vor und beeinflussen das Erscheinungsbild vieler Patienten stark. Welche Methoden eignen sich also zur Korrektur einer O-förmigen Beine? Lassen Sie sich von den Experten die Korrekturmethoden für O-Beine im Detail vorstellen.

Korrekturmethode für O-förmige Beine:

1. Stellen Sie sich in eine Standardhaltung, halten Sie sich mit der rechten Hand an der Stuhllehne fest, treten Sie mit dem rechten Fuß nach vorne und beugen Sie das Knie, treten Sie mit dem linken Fuß nach hinten und machen Sie einen Ausfallschritt. Drücken Sie Ihren Schwerpunkt nach unten.

2. Anschließend verlagert sich der Körperschwerpunkt nach oben, das rechte Bein wechselt von der Beugung zur Streckung, wobei der Schwerpunkt hierhin verlagert wird. Heben Sie Ihre linke Ferse und strecken Sie Ihr gesamtes Bein. Wiederholen Sie die Aktion 10 Mal. Dadurch wird die Kraft der Oberschenkelmuskulatur gesteigert und das Gleichgewicht in den Beinen verbessert.

Methode 2 zur Korrektur von O-förmigen Beinen:

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, halten Sie den Rücken gerade, berühren Sie nicht die Stuhllehne mit dem Rücken und schauen Sie nach vorne. Kreuzen Sie Ihre Hände auf Ihren Knien. Beugen Sie Ihre Beine um 90 Grad, wobei Ihre Waden senkrecht zum Boden stehen. Achten Sie darauf, dass Ihre Arme gerade sind.

2. Nachdem Sie die erste Aktion abgeschlossen haben, ziehen Sie mit der rechten Hand das linke Knie nach innen und mit der linken Hand das rechte Knie nach innen, drücken das Knie mit Kraft nach außen, halten die Bewegung 10 Sekunden lang aufrecht, ruhen Sie sich nach 10 Sekunden 5 Sekunden lang aus und wiederholen Sie dies 10 Mal. Diese Bewegung kann auch O-Beine verbessern.

Korrekturmethode drei für O-förmige Beine:

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, schauen Sie nach vorne, stützen Sie Ihren Körper mit den Händen auf dem Stuhl ab, heben Sie die Beine nach vorne, strecken Sie sie und krümmen Sie dann die Zehen, um die Muskeln Ihrer Fersen und Waden vollständig zu dehnen, Ihre Waden anzuspannen und das Ziel zu erreichen, Ihre Waden schlanker zu machen. Die Dauer beträgt ca. 5 Sekunden.

2. Drücken Sie Ihre Knöchel zusammen und öffnen Sie Ihre Zehen. Nutzen Sie dann die Kraft Ihrer Knöchel, um Ihre Füße um 90 Grad nach links und 90 Grad nach rechts zu drehen. Ziel ist die vollständige Mobilisierung des Sprunggelenks.

Korrekturmethode für O-förmige Beine 4:

1. Stellen Sie sich in normaler Haltung neben einen Stuhl, halten Sie die Stuhllehne mit der rechten Hand fest, treten Sie dann mit dem rechten Fuß nach vorne, verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf den rechten Fuß, heben Sie die linke Ferse an und berühren Sie mit den Zehen den Boden. Achten Sie darauf, dass Ihre Beine gerade sind.

2. Beugen Sie beide Beine gleichzeitig und drücken Sie den Körperschwerpunkt nach unten, um die Oberschenkel zu dehnen und die Oberschenkelmuskulatur anzuspannen.

Das Obige ist eine Einführung in die Korrekturmethoden für O-förmige Beine. Während Sie Ihre O-förmige Beinform korrigieren, können Sie gleichzeitig ganz einfach Ihre Beine verschlanken. Probieren Sie es jetzt aus. Bei Fragen zur O-Bein-Korrektur wenden Sie sich gerne an unsere Online-Experten.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema zur O-Leg-Krankheit unter http://www..com.cn/guke/oxt/ oder Sie können kostenlos einen Experten konsultieren. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.