Experten erklären es allen: Übungsmethoden, die Hämorrhoiden wirksam vorbeugen

Im Herbst ist das Wetter trocken, daher ist es wichtig, Hämorrhoiden vorzubeugen. Wie kann man Hämorrhoiden im Leben vorbeugen? Diese Frage beschäftigt viele Menschen. Als nächstes haben wir Experten gebeten, uns ausführliche Antworten zur Vorbeugung von Hämorrhoiden im Herbst zu geben. Bitte verpassen Sie es nicht.

Um Hämorrhoiden vorzubeugen, können Sie folgende Übungen machen:

1. Vorwärtsbeugeübung zur Vorbeugung von Hämorrhoiden:

Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, halten Sie Ihre Handflächen locker und heben Sie sie von beiden Seiten Ihrer Brust zu Ihren Brüsten, während Sie Ihren Kopf nach hinten neigen und Ihre Brust zum Einatmen anheben. Nach dem vollständigen Einatmen beugen Sie den Oberkörper nach vorne, als würden Sie sich verbeugen. Gleichzeitig die Fäuste zu Handflächen formen und diese entlang der Achseln in Richtung Unterkörper und Rücken schieben, dabei tief einatmen. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5 bis 6 Mal.

2. Bauchrotationsübung:

Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Nehmen Sie den Qihai-Punkt (einen Zentimeter unterhalb des Nabels) als Mittelpunkt und machen Sie mit Ihren Handflächen kreisende Bewegungen, um Hämorrhoiden vorzubeugen. 20 bis 30 Mal gegen den Uhrzeigersinn drehen, dann 20 bis 30 Mal im Uhrzeigersinn, zuerst gegen den Uhrzeigersinn und dann im Uhrzeigersinn.

3. Analübungen zur Vorbeugung von Hämorrhoiden:

Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, spannen Sie Gesäß und Oberschenkel fest an, atmen Sie ein, lecken Sie mit der Zunge Ihren oberen Gaumen und heben Sie Ihren Anus nach oben. Halten Sie nach dem Anheben des Afters für einen Moment den Atem an, genau wie beim Zurückhalten des Stuhlgangs. Atmen Sie dann aus und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Machen Sie es zweimal täglich, morgens und abends, jedes Mal ein Dutzend Mal.

4. Beckenbodenübungen zur Vorbeugung von Hämorrhoiden:

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken, bringen Sie die Fersen nahe an das Gesäß, legen Sie die Hände unter den Kopf, nutzen Sie die Fußsohlen und Schultern als Stützpunkte, heben Sie das Becken an, ziehen Sie gleichzeitig den After ein und senken Sie das Becken beim Entspannen. Wenn Sie die Übung beherrschen, können Sie auch Ihre Atmung koordinieren: einatmen, wenn Sie Ihren Anus anheben, und ausatmen, wenn Sie sich entspannen.

Beckenhebeübungen können Hämorrhoiden vorbeugen. Machen Sie sie 1 bis 3 Mal am Tag, jeweils 20 Mal.

Welche Methoden gibt es, um Hämorrhoiden vorzubeugen? Das Obige ist eine Einführung in die Vorbeugung von Hämorrhoiden. Ich hoffe, Sie haben ein gewisses Verständnis für die Vorbeugung von Hämorrhoiden. Nur als Referenz. Wenn Sie Fragen zur Vorbeugung von Hämorrhoiden haben, können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen ausführlich antworten.

Weitere Informationen erhalten Sie auf der speziellen Website zu Hämorrhoiden unter http://www..com.cn/waike/zc/ oder bei einer kostenlosen Expertenberatung. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.