Welche Methoden sind zur Behandlung einer Lendenmuskelzerrung am wirksamsten?

Im Berufsalltag verfügt die Taille über den größten Bewegungsspielraum. Wenn Sie unter einer Zerrung der Lendenmuskulatur leiden, werden Sie auf jeden Fall Schmerzen und ein unangenehmes Gefühl in der Taille verspüren. Wie können wir also eine Überlastung der Lendenmuskulatur aus unserem Leben fernhalten? Im Folgenden werden einige von Experten vorgestellte Methoden zur Behandlung einer Lendenmuskelzerrung vorgestellt. Lasst uns gemeinsam lernen.

Zur Behandlung einer Lendenmuskelzerrung gibt es mehrere Hauptmethoden:

1. Muskelmassagetechnik bei einer Zerrung der Lendenmuskulatur: Der Patient liegt auf dem Bauch und der Therapeut massiert mit seinen Handflächen die Kreuzbeinmuskulatur auf beiden Seiten, findet dann die empfindlichen Punkte oder schmerzhaften Knoten und führt von oben nach unten nacheinander Akupunkturdruck, Zupfen und Kneifen durch und wendet dann die Rollmethode an. Achten Sie darauf, keine zu schwere Technik anzuwenden. Ergänzend kann die Methode der seitlichen Beugung und Streckung hinzugenommen werden, bei der der Patient auf der Seite liegt, mit der betroffenen Seite oben. Der Therapeut steht hinter dem Patienten, drückt mit einer Hand auf die schmerzende Stelle an dessen Taille, hält mit der anderen Hand den Knöchel der betroffenen Seite und zieht ihn nach hinten, um das Hüftgelenk zu überstrecken, beugt dann Hüfte und Knie, bis der Oberschenkel den Bauch berührt, und streckt dann die unteren Gliedmaßen, um sie zu strecken. Wiederholen Sie dies dreimal. Dies ist eine der Möglichkeiten zur Behandlung einer Lendenmuskelzerrung.

2. Medikamentöse Behandlung einer Lendenmuskelzerrung: Empfohlen wird ein chinesisches Patentarzneimittel wie beispielsweise das Lizheng Xiaotong-Pflaster, das für bessere Ergebnisse äußerlich angewendet werden kann. Es ist besser, weniger westliche Medikamente einzunehmen, da diese schwere Nebenwirkungen haben und die meisten Medikamente nur die Symptome behandeln, nicht aber die Grundursache. Dies ist eine der Möglichkeiten zur Behandlung einer Lendenmuskelzerrung.

3. Selbstpflege bei Lendenmuskelzerrungen, eine der Möglichkeiten zur Behandlung von Lendenmuskelzerrungen:

1. Drücken und reiben Sie die Punkte Shenshu, Yaoshu, Weizhong und Ashi jeweils 2 Minuten lang.

2. Ballen Sie mit beiden Händen eine halbe Faust und klopfen Sie sanft auf die Vertiefungen auf beiden Seiten der Taille. Die Kraft sollte gleichmäßig und nicht zu stark sein. Klopfen Sie jedes Mal 2 Minuten lang.

3. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen hin, legen Sie die Handrücken auf Ihren Rücken und massieren Sie die Kreuzbeinmuskeln auf beiden Seiten Ihrer Taille 100 Mal auf und ab, bis Sie eine Wärme in Ihrer Taille spüren.

4. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, entspannen Sie Ihre Taille, atmen Sie gleichmäßig und drehen Sie sich vor und zurück sowie nach links und rechts. Beginnen Sie mit einer kleinen Amplitude und erhöhen Sie diese schrittweise. Im Allgemeinen 80 bis 100 Mal drehen.

5. Zupfen Sie 10 bis 20 Mal an der schmerzenden Stelle und massieren Sie sie dann 1 bis 2 Minuten lang sanft.

Die oben genannten Methoden sind einige der häufigsten und wirksamsten, von Experten vorgestellten Methoden zur Behandlung einer Lendenmuskelzerrung. Verstehst du sie? Ich hoffe, dass jeder die Qualen einer Lendenmuskelzerrung so schnell wie möglich loswird und einen gesunden Körper und eine strahlende Zukunft hat.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema „Lendenmuskelzerrungen“ unter http://www..com.cn/guke/yjls/ oder Sie können sich kostenlos an einen Experten wenden. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.