Übungen zur Vorbeugung von Knochenbrüchen

Können Dehn- und Zugübungen Knochenbrüchen vorbeugen? Experten sagen, dass Knochen lebendes Gewebe sind und dass Bewegung die Knochen stärken und so Brüchen vorbeugen bzw. Sie vor Brüchen bewahren kann. Bewegungsmangel kann insbesondere bei älteren Menschen zu einer geringen Knochenmasse und einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche führen.

Es gibt nicht viele Sportarten, die für ältere Menschen geeignet sind. Manche Sportarten, die bei jungen Leuten beliebt sind, können aufgrund ihrer hohen Intensität bei älteren Menschen zu größeren Schäden am Körper, insbesondere an Knochen, Muskeln und Bändern führen. Wenn Sie die Übungen vom Typ „Dehnen und Ziehen“ jedoch schrittweise durchführen, die Grundfertigkeiten gut üben und dann die Übungen für die Gliedmaßen schrittweise steigern, können Sie Knochenbrüchen vorbeugen.

Gleichzeitig handelt es sich bei Übungen vom Typ „Dehnen und Ziehen der Haut“ um Ganzkörperübungen, bei denen die Gliedmaßen miteinander koordiniert werden, um eine übermäßige Überdehnung des lokalen Gewebes zu vermeiden. Daher ist es vernünftig, zuverlässig und sicher. Ob Tongzi Kung Fu oder Toad Kung Fu, es ist von der Medizin und den Kampfkünsten zertifiziert und kann für ein angemessenes Widerstandstraining und Gewichtstraining verwendet werden. Dies zeigt, dass es sehr hilfreich bei der Vorbeugung von Knochenbrüchen ist.

Dennoch müssen beim Training einige Details beachtet werden, beispielsweise sollte die Trainingsdauer angemessen und die Intensität nicht zu hoch sein. Es reicht aus, wenn Sie nur ein paar Mal pro Woche Sport treiben. Wenn Sie noch Fragen zur Vorbeugung von Knochenbrüchen haben, wenden Sie sich bitte an einen Online-Experten. Der Herausgeber wünscht Ihnen gute Gesundheit.

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