Wie können Menschen, die lange sitzen, Neuralgien vorbeugen?

Ischias wird durch eine langfristige Überlastung des unteren Rückens verursacht. Daher möchten Menschen, die viel sitzen, unbedingt wissen, wie man Ischias vorbeugen kann. Im Folgenden erklären Experten, wie Menschen, die viel sitzen, Ischias vorbeugen können.

Experten sagen, dass die Maßnahmen zur Vorbeugung von Ischias bei Menschen, die lange sitzen, darin bestehen, die richtige Nutzung und Pflege der Taille zu stärken, bei der Arbeit auf die richtige Haltung der Taille zu achten, auf Ruhe zu achten, Arbeit und Ruhe zu kombinieren, übermäßiger Müdigkeit vorzubeugen, die Taille vor einer Stimulation durch Traumata, Kälte und andere nachteilige Faktoren zu schützen und geeignete körperliche Übungen durchzuführen, insbesondere ein Training zur Stärkung der Taillenmuskulatur. Durch diese Maßnahmen können Belastungen der Lendenmuskulatur und der Bandscheiben wirksam vorgebeugt und gelindert werden.

Bei längerem Sitzen sollten Sie auf die Höhenverstellung von Tisch und Stuhl achten. Die Sitzhaltung sowie die Höhe von Tisch und Stuhl sollten angenehm sein. Sie sollten auf einem Stuhl mit Rückenlehne sitzen. Die Rückenlehne sollte an der Taille leicht nach vorne vorstehen, oder Sie können an der Taille des Stuhls mit Rückenlehne ein kleines Kissen platzieren, sodass die Taille leicht gestützt wird. Dadurch kann die Taille gerade gehalten und die Lendenmuskulatur vollständig entspannt werden. Bei langem Sitzen sollten Sie Ihre Sitzhaltung rechtzeitig ändern. Wenn Sie Schmerzen oder ein Unbehagen in der Taille verspüren, sollten Sie sich rechtzeitig ausruhen oder aufstehen und drinnen einen Spaziergang machen, um Ihre Arbeitshaltung zu ändern. Dies sind alles Möglichkeiten, Ischias vorzubeugen.

Schließlich empfehlen Experten auch, dass Menschen, die viel sitzen, einen Schreibtisch mit einer höheren Vorderseite und einer niedrigeren Rückseite wählen sollten, da dies den Grad der Lendenwirbelbeugung während der Arbeit verringern kann. Wenn Sie immer noch nicht wissen, wie Sie Ischias vorbeugen können, wenden Sie sich an einen Online-Experten. Der Herausgeber wünscht Ihnen gute Gesundheit.

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