Fünf Möglichkeiten zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder

Warum ist die Frozen Shoulder zu einer weit verbreiteten Erkrankung beim Menschen geworden? Eine Frozen Shoulder verursacht bei Betroffenen oft große Schmerzen und beeinträchtigt ihr Leben erheblich. Daher möchten die Menschen wissen, wie sie einer Frozen Shoulder vorbeugen können. Im Folgenden erklären wir, welche Methoden es gibt, einer Frozen Shoulder vorzubeugen.

Im Sommer ist es heiß und die Menschen denken über verschiedene Möglichkeiten nach, sich abzukühlen, z. B. indem sie auf dem kühlen Boden schlafen oder die Klimaanlage einschalten. All diese Faktoren sind Ursachen für eine Periarthritis der Schulter. Obwohl eine Frozen Shoulder in der Regel von selbst ausheilt, ist der Krankheitsverlauf meist langwierig und mit zunehmender Dauer auch der Leidensdruck größer. Tatsächlich können die Schmerzen des Patienten durch eine aktive Behandlung vollständig gelindert werden. Neben Medikamenten, Physiotherapie, Massage, Akupunktur und Schröpfen sind selbstfunktionelle Übungen wirklich praktisch und einfach durchzuführen.

Hier sind fünf Möglichkeiten, einer Frozen Shoulder vorzubeugen:

Methode „Rückenschwimmen“: Paddeln Sie abwechselnd mit beiden Armen rückwärts wie beim Rückenschwimmen (Sie können rückwärts gehen, um das Gleichgewicht zu halten), 1-2 Mal täglich. Ihre Schultern können am Anfang schmerzen, daher können Sie die Zeit jeder Übung auf 5–10 Minuten begrenzen und sie dann langsam steigern.

Wandklettermethode: Zeichnen Sie eine weiße horizontale Linie hoch oben an der Wand. Gehen Sie jeden Morgen nach draußen, stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand, halten Sie die Füße still, strecken Sie die Beine und krallen Sie sich mit Ihren zehn Fingern nach oben. Das Ziel besteht darin, die weiße Linie an der Wand zu erreichen und jeden Tag ein Stück höher zu steigen. Auch wenn es am Anfang schwierig ist, wenn Sie die Zähne zusammenbeißen und durchhalten, werden Sie auf jeden Fall viel erreichen. Es wäre noch besser, wenn ich schwitzen könnte.

Stockschiebemethode: Nehmen Sie einen etwa 50 cm langen Stock, halten Sie ihn mit beiden Händen waagerecht und drücken Sie mit der gesunden Hand die betroffene Hand nach außen. Drücken Sie es einfach jeden Tag ein paar Zentimeter nach außen und wiederholen Sie dies, bis die betroffene Seite Abduktionsübungen durchführen kann.

Die Methode zum Zeichnen von Kreisen mit hängenden Händen: Stellen Sie sich mit aufrechten Füßen hin, lassen Sie die Hände hängen, finden Sie einen Mittelpunkt und zeichnen Sie Kreise. Zeichnen Sie 40 Mal vorwärts und 40 Mal rückwärts, einmal für jeden Arm, einmal täglich.

Wärmemethode: Legen Sie zu Hause täglich 20 Minuten lang ein heißes Handtuch auf die betroffene Seite und die Schmerzen werden gelindert. Bei sehr starken Schmerzen können Sie abwechselnd 20 Minuten lang eine heiße Kompresse und anschließend 20 Minuten lang eine kalte Kompresse auflegen.

Dies ist die von Experten empfohlene Methode zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder. Ich hoffe, es wird allen hilfreich sein. Wenn Sie dennoch wissen möchten, welche Vorsichtsmaßnahmen Sie treffen sollten, können Sie sich gerne online an Experten wenden. Sie werden Ihnen eine zufriedenstellende Erklärung geben. Vielen Dank für Ihre Unterstützung und Ihr Vertrauen in diese Site.

Periarthritis der Schulterhttp://www..com.cn/guke/jzy/