Ausführliche Erklärung: Welche Methoden gibt es zur Korrektur einer O-Bein-Form?

Welche Methoden gibt es, um O-förmige Beine zu korrigieren? Bei O-förmigen Beinen handelt es sich um eine Erkrankung, bei der die Beine des Patienten normalerweise nicht normal aufrecht stehen können. Welche Korrekturmethoden gibt es also für O-förmige Beine? Nachfolgend finden Sie eine Einführung in die Korrekturmethoden für O-Beine.

Das Zusammenbringen von Knien und Oberschenkeln beim Hocken ist bei der Korrektur von O-Beinen sehr effektiv. Um O-förmige Beine zu korrigieren, ist es effektiver, wenn Sie sich möglichst weit nach unten beugen und Kniebeugen machen.

So korrigieren Sie O-Beine: Legen Sie die Hände auf die Hüften, halten Sie den Oberkörper aufrecht, öffnen Sie die Beine 15–20 cm, die Fußspitzen leicht nach außen, und gehen Sie mit geschlossenen Knien langsam in die Hocke, während Sie einatmen. Gehen Sie so tief in die Hocke wie möglich und bleiben Sie einen Moment in dieser Position, bis Sie spüren, wie sich Ihre Beinmuskeln anspannen. Öffnen Sie beim Ausatmen langsam Ihre Knie und stehen Sie aufrecht. 10 Mal wiederholen.

(1) Stellen Sie sich mit parallel zueinander stehenden Füßen hin, um O-Beine zu korrigieren. Verwenden Sie zunächst die Ferse als Achse, um Übungen zur Zehenabduktion und Innenrotation durchzuführen. Verwenden Sie dann die Zehen als Achse, um Fersenabduktions- und Innenrotationsübungen durchzuführen. Führen Sie diese jeweils 20 bis 30 Mal durch.

(2) Setzen Sie sich auf einen Stuhl und versuchen Sie, das Buch für eine gewisse Zeit zwischen Ihren Waden zu halten. Wenn Sie Ihre Knie mit einem Gummiband zusammenbinden, ist der Effekt der Korrektur von O-Beinen deutlicher.

(3) Kniend und mit gebeugtem Rücken. Zur Korrektur der O-förmigen Beine müssen die Füße langsam nach außen und vorne bewegt werden, und auch die Taille wird gestreckt. Dadurch werden die Gelenke der unteren Gliedmaßen (vor allem die Kniegelenke) über einen langen Zeitraum übermäßigem Druck ausgesetzt, was zu Gelenkverschleiß und Knochenspornbildung führt.

Regelmäßige Beinübungen können Experten zufolge eine O-förmige Beinform korrigieren. Ich hoffe, dass die oben genannten Methoden zur Korrektur von O-förmigen Beinen für Sie hilfreich sein können. Bei Fragen zur Korrektur von O-Beinen können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen ausführliche Antworten zu den Korrekturmethoden von O-Beinen geben.

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