Grundsätze zur Vorbeugung von Lendenmuskelzerrungen

Menschen, die lange Zeit im Büro arbeiten, leiden am häufigsten unter einer Zerrung der Lendenmuskulatur. Daher ist die Vorbeugung einer Zerrung der Lendenmuskulatur für diese Personengruppen besonders wichtig. Wie können wir also einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorbeugen?

1. Um einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen, sollten Sie während der Arbeit häufig Ihre Körperhaltung ändern und Fehlhaltungen korrigieren.

2. Um einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen, sollten Sie das Training und den Schutz der Lendenrückenmuskulatur und der Zwischenwirbelbänder verstärken. Machen Sie vor dem Sport oder dem Heben schwerer Gegenstände Aufwärmübungen, um eine plötzliche Krafteinwirkung auf die Taille zu vermeiden.

3 Um einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen, können Sie auch regelmäßig an Tai Chi-, Wu Qin Xi- und Aerobic-Übungen teilnehmen. Diese traditionellen Fitnessmethoden sind hilfreich, um einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen.

4 Um einer Zerrung der Lendenmuskulatur vorzubeugen, können physikalische Therapie und Funktionsübungen erforderlich sein: Die am häufigsten verwendeten physikalischen Therapiemethoden sind hauptsächlich Wärmetherapie, Wachstherapie, Infrarot, Ultraschall, lokale Laserbestrahlung usw.

5. Eine Taillenmassage kann die Taille und die Nieren stärken, die Meridiane ausbaggern und einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorbeugen.

Die Vorbeugung einer Lendenmuskelzerrung ist wichtiger als ihre Behandlung, insbesondere für Menschen, die lange Zeit neben einem Computer sitzen. Sie sollten diesbezüglich mehr Wert auf die Prävention legen. Jeder Punkt der Beachtung ist eine Garantie für ein gesundes Leben in der Zukunft.

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