Mehrere wirksame Übungen zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose

Welche Übungen können zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose durchgeführt werden? Zervikale Spondylose ist eine häufige Erkrankung. Der Schlüssel zur Behandlung einer zervikalen Spondylose liegt in der Vorbeugung. Daher ist es notwendig, die Übungen zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose zu verstehen.

Zu den Übungen zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose gehören vor allem :

1. Freistil imitieren: Arme strecken, Schultergelenk als Achse verwenden, Oberarme 6-mal nach vorne kreisen, dann 6-mal nach hinten kreisen.

2. Kopfdrehung: Drehen Sie Ihren Kopf von links nach rechts, dann in die entgegengesetzte Richtung und wiederholen Sie dies 2–6 Mal.

3. Methode zum Berühren der Ohren: Heben Sie Ihre linke Hand seitlich nach oben und berühren Sie Ihr rechtes Ohr über Ihrem Kopf. Berühren Sie dann mit der rechten Hand auf die gleiche Weise Ihr linkes Ohr und wiederholen Sie dies viermal.

4. Brustschwimmen imitieren: Die Hände vor dem Körper ausstrecken, überkreuzen, dabei den Handrücken zeigen, dann die Hände zu beiden Seiten strecken und schließlich vor der Brust schließen. 6 Mal wiederholen.

5. Kopfneigung nach links und rechts: Neigen Sie Ihren Kopf nach links, versuchen Sie, ihn nahe an Ihre linke Schulter zu bringen, ändern Sie dann die Richtung und wiederholen Sie dies 4-6 Mal.

Bei den oben genannten Übungen handelt es sich um gängige Übungen zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose. Durch die Einführung von Experten glaube ich, dass Sie ein gewisses Verständnis für Übungen zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose haben. Wenn Sie Fragen zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose haben, wenden Sie sich bitte an unsere Online-Experten.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema zur zervikalen Spondylose unter http://www..com.cn/guke/jzb/ oder vereinbaren Sie eine kostenlose Beratung. Zu diesem Zeitpunkt wird der Experte eine detaillierte Antwort basierend auf der spezifischen Situation des Patienten geben.