Wie können Jugendliche einer zervikalen Spondylose vorbeugen?

Wie können Jugendliche einer zervikalen Spondylose vorbeugen? In der Vergangenheit schien die zervikale Spondylose eine Erkrankung zu sein, die ausschließlich ältere Menschen betraf. In den letzten Jahren scheinen jedoch auch Jugendliche häufiger von der zervikalen Spondylose betroffen zu sein, und die Häufigkeit der zervikalen Spondylose unter Jugendlichen nimmt weiterhin zu. Wie können Jugendliche also vorbeugende Maßnahmen gegen eine zervikale Spondylose ergreifen? Nachfolgend geben Ihnen unsere Experten eine ausführliche Einführung.

Zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose bei Jugendlichen ist Folgendes erforderlich:

1. Machen Sie beim Lernen regelmäßig etwa alle 30 Minuten eine Pause und drehen Sie Ihren Nacken sanft auf verschiedene Weise.

2. Beugen Sie Ihren Hals in alle Richtungen und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Stirn, um etwas Widerstand zu erzeugen.

3. Die Schlafdauer sollte mehr als 7 Stunden betragen, damit die verspannte Halswirbelsäule ausreichend Ruhe bekommt.

4. Legen Sie vor dem Schlafengehen ein Kissen unter Ihre Knie und liegen Sie 15 Minuten flach da, um Ihre Muskeln zu entspannen und eine natürliche Haltung einzunehmen.

5. Schlafen Sie niemals auf dem Bauch und die Matratze sollte nicht zu weich sein. Wenn Sie es gewohnt sind, auf dem Rücken zu schlafen, sollte Ihr Kissen nicht höher als 2/3 der Breite einer Schulter sein. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, sollte Ihr Kissen nicht höher als eine Schulterbreite sein.

6. Eine gute Körperhaltung trägt zur guten Funktion der Wirbelsäule bei. Beugen Sie beim Hinsetzen Ihren Rücken leicht. Legen Sie am besten ein kleines Kissen unter Ihren unteren Rücken, beugen Sie die Lendenwirbelsäule jedoch nicht zu weit nach hinten.

Bei einer zervikalen Spondylose besteht kein Grund zur übermäßigen psychischen Belastung, da es wesentliche Unterschiede zwischen der zervikalen Spondylose bei Jugendlichen und der zervikalen Spondylose bei älteren Menschen gibt. Solange eine aktive Behandlung erfolgt, können die meisten Menschen vollständig genesen. Zu den Behandlungsmethoden gehören hauptsächlich lokale Muskelentspannung und manuelle Reposition, Sie müssen jedoch einen Arzt mit umfassender klinischer Praxiserfahrung wählen.

Zervikale Spondylose http://www..com.cn/guke/jzb/