Wie man Übungen zur Behandlung einer zervikalen Spondylose einsetzt

Neben Medikamenten und Operationen kann die Behandlung einer zervikalen Spondylose auch durch Selbstübungen erfolgen. Schauen wir uns also an, mit welchen Übungen die therapeutische Wirkung bei zervikaler Spondylose erzielt werden kann.

Behandlung der zervikalen Spondylose: 1. Nackenübungen

Neigen Sie Ihren Kopf zehnmal nach vorne, zehnmal nach hinten, zehnmal nach links und zehnmal nach rechts. Schütteln Sie dann langsam Ihren Kopf und drehen Sie sich dabei zehnmal nach links und zehnmal nach rechts.

Behandlungsmethode für zervikale Spondylose 2. Schütteln der oberen Gliedmaßen

Schütteln Sie Ihren linken Arm zwanzig Mal und dann Ihren rechten Arm zwanzig Mal.

Behandlungsmethoden für zervikale Spondylose 3. Lokale Massage

Sie können nach empfindlichen Punkten, Knötchen oder verspannten Muskeln in der Nähe des Halses, des Dazhui-Punkts und des Fengchi-Punkts suchen und diese Reaktionspunkte reiben, drücken, schieben und kneifen.

Behandlungsmethoden für zervikale Spondylose 4. Fernakupunktur

Suchen Sie nach empfindlichen Stellen auf Ihrem Handrücken, Ihren Fußrücken, der Vorder- und Außenseite Ihres Gesäßes und den Außenseiten Ihrer Waden. Wenden Sie auf diesem Reaktionspunkt eine Akupunktmassage an.

Behandlungsmethoden für zervikale Spondylose 5. Reiben Sie Ihre Handflächen und Taille

Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, um sie aufzuwärmen, und reiben Sie dann Ihre Hände 50 Mal mit Auf- und Abbewegungen an Ihrer Taille.

Darüber hinaus kann die Behandlung einer zervikalen Spondylose auch das horizontale Strecken beider Arme, das Beugen und Strecken der fünf Finger beider Hände, das abwechselnde Einklemmen der großen Sehnen hinter den Knöcheln mit beiden Händen, das Anheben und Reiben der Ohren, das Anheben und Ziehen der Ohren mit den Händen und anschließendes Reiben, bis die Ohren warm werden, umfassen. Sollten dennoch Fragen offen bleiben, können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden.

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