Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose

Zervikale Spondylose ist eine Erkrankung, die durch degenerative oder sekundäre Veränderungen der zervikalen Bandscheibe verursacht wird. Dadurch werden das angrenzende Rückenmark, die Nerven, Blutgefäße und andere Gewebe gereizt oder komprimiert, was zu Bandscheibenvorfällen oder -schwellungen, Bänderverkalkung und einer Reihe anderer Symptome und Anzeichen führt. Entlasten Sie sich, indem Sie schlechte Lebens- und Arbeitsgewohnheiten verbessern, langes Bücken vermeiden und täglich Übungen für Ihre Schultern und Ihren Nacken machen:

1. Verbessern Sie Ihre Lebensgewohnheiten: Vermeiden Sie Nackenermüdung, langes Arbeiten mit gesenktem Kopf oder die Nutzung elektronischer Produkte, ändern Sie falsche Schreib- und Arbeitshaltungen und vermeiden Sie es, den Nacken zu strecken oder den Kopf lange zu neigen. Nach einer gewissen Arbeitszeit sollten Sie geeignete Aktivitäten durchführen, um Nackenverspannungen zu lösen. Achten Sie auch darauf, sich warm zu halten, kalten Wind zu vermeiden und im Sommer zu vermeiden, dass die Klimaanlage direkt auf den Nacken bläst, um eine Verschlimmerung der zervikalen Spondylose zu vermeiden.

2. Funktionelle Übungen: Sie können entsprechende Übungen durchführen. Traditionelle Übungen wie Ba Duan Jin und Wu Qin Xi können den Nacken bewegen, die Beweglichkeit des Nackens trainieren, die Durchblutung im Nacken verbessern und Verklebungen des Weichgewebes lösen. Die Bewegung muss langsam erfolgen und der Bewegungsradius darf nicht zu groß sein, um eine Verstauchung der Halswirbelsäule zu vermeiden.

3. Nackenmassage: Durch gezieltes Drücken können die Nackenmuskeln gelockert werden. Der Fengchi-Akupunkturpunkt zwischen dem Musculus sternocleidomastoideus und dem oberen Ansatz des Musculus trapezius kann die durch eine zervikale Spondylose verursachte Steifheit und Schmerzen im Kopf- und Nackenbereich lindern. Während der Massage können Sie entsprechende Wärme zuführen, um die Durchblutung zu fördern.

4. Medikamentöse Behandlung: Wenn die Schmerzsymptome einer zervikalen Spondylose schwerwiegend sind, können zur Behandlung einige entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente, beispielsweise nichtsteroidale Medikamente, eingesetzt werden.

5. Sonstiges: Sie können eine aufblasbare Nackenstütze und eine leichte Nackentraktion verwenden, um Nackensteifheit und Beschwerden zu lindern, die durch eine Kompression der Halswirbel verursacht werden.