Wie man mit Ischias schläft

Wie schläft man mit Ischias?

Nach einer Ischialgie können Sie wählen, ob Sie auf dem Rücken oder auf der Seite schlafen möchten. Achten Sie in der Rückenlage auf die harte Liegefläche, in der Seitenlage auf Ihre Haltung. Im normalen Leben sollten wir gute Lebensgewohnheiten entwickeln, mit dem Rauchen und Trinken aufhören, uns so schnell wie möglich von der Krankheit erholen und vermeiden, den Körper zu stark zu belasten.

1. Schlafen Sie lieber auf der Seite, aber Ihre Gliedmaßen müssen auf natürliche Weise gestreckt sein. Die Veränderungen der Wirbelsäulenwerte sollten nicht zu groß sein. Im Allgemeinen müssen Sie nicht allzu viel darauf achten. Egal ob links oder rechts, wählen Sie einfach eine bequeme Schlafposition während des Schlafens. Patienten sollten darauf achten, sich nicht ständig umzudrehen, um eine plötzliche Vergrößerung des Brustbeins und einen übermäßigen Druck auf die Sitzbeinhöcker zu vermeiden.

2. Auch die Rückenlage ist eine sehr gute Schlafposition. Sie können ein Kissen unter den Körper legen, Ihre Hüften und Knie leicht beugen, die Muskeln des gesamten Körpers entspannen, den Druck auf die Bandscheibe verringern, aber auch die Spannung im Lendenwirbelsäulenbereich reduzieren, um einer Verschlimmerung der Symptome der Lendenwirbelsäule vorzubeugen. Wenn Sie sich für eine liegende Schlafposition entscheiden, kann das Schlafen auf einem harten Bett Ischias wirksam lindern. Wenn Sie sich für eine weiche Matratze entscheiden, wird der Zustand schlimmer.

Patienten mit Ischias sollten darauf achten, nicht auf dem Bauch zu schlafen, da dies sonst ihre normale Atmung beeinträchtigt und der Patient sich sehr unwohl fühlt. Sie sollten auch darauf achten, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln und sich ausreichend körperlich zu betätigen, aber darauf achten, nicht zu intensiv zu trainieren. Achten Sie gleichzeitig darauf, mit dem Rauchen aufzuhören. Tabak und Alkohol haben eine stark anregende Wirkung auf die Patienten und beeinträchtigen nicht nur Magen und Darm, sondern haben auch großen Einfluss auf den Ischiasnerv und können den Zustand sogar verschlimmern. Auch die tägliche Ernährung sollte entsprechend angepasst werden.