So verhindern Sie Knochensporne

Wie kann man Knochenspornen vorbeugen?

Die wichtigste Ursache für Knochensporne sind degenerative Veränderungen der Knochen. Solange Sie in Ihrem Leben die richtigen Maßnahmen ergreifen, wird der Zeitpunkt der Knochenhyperplasie hinausgezögert und die Symptome der Hyperplasie werden gelindert.

Wie können wir Knochensporne verhindern?

1. Achten Sie auf eine korrekte Haltung: Die Form des menschlichen Skeletts ist für eine normale Haltung geeignet. Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum in einem abnormalen Zustand befinden, beispielsweise beim Lesen mit zu stark gesenktem Kopf, bei längerer Computerbedienung, beim häufigen Bücken, um Dinge aufzuheben usw., können sich in den überbeanspruchten Bereichen leicht neue Knochensporne bilden, was ebenfalls eine der Ursachen für die zervikale Spondylose ist. Die richtige Haltung bei der Arbeit und beim Lernen ist die bequemste, günstigste und wirksamste Methode, Knochenspornen vorzubeugen.

2. Kalziumergänzung: Mit zunehmendem Alter, insbesondere nach dem 50. Lebensjahr, steigt der Calcitoninspiegel im Blut. Der Anstieg des Kalzitonins beschleunigt die Bildung neuen Knochens und führt leicht zur Bildung von Knochenspornen an den Rändern der Knochengelenke. Dies ist die Pathogenese von Knochenspornen. Eine Kalziumergänzung kann Knochenspornen und Osteoporose vorbeugen und behandeln.

3. Moderate körperliche Betätigung: Aktivitäten können den Unterdruck in der Gelenkhöhle erhöhen, was sich positiv auf das Eindringen der Synovialflüssigkeit in den Gelenkknorpel auswirkt, die Alterung des Gelenkknorpels verlangsamt und so das Auftreten von Knochenspornen verringert oder verhindert. Langfristige, anstrengende körperliche Betätigung kann jedoch zu einer übermäßigen Zugbelastung der Bänder und Gelenkkapseln, zu Blutungen, Hämatombildung und Kalziumablagerungen führen, was leicht zu einer Knochenhyperplasie führen kann. Ein Beispiel hierfür sind Knochensporne, die bei vielen Sportlern im Alter häufig auftreten. Zu diesem Zweck sollte das Training in der Regel schrittweise erfolgen, indem Belastung und Ruhe kombiniert werden und keine übermäßige Belastung auftritt.